Question

一天只吃两顿饭，为什么还会变胖？

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Answer 1

一日两餐相当于断断续续的断食，进食时间控制在一天的6~10小时内，其他时间不吃任何食物，真的可以很快起到减肥的效果，但减去的重量并不是全部脂肪，而是可以消耗肌肉的含量。长时间的一日两餐才开始起到明显的减肥效果，不过很容易进入平台期，因为整个减肥过程没有甩掉多余的脂肪，反而降低了基本代谢率，只要恢复一日三餐就能引起肥胖。

在减肥的早期阶段，每天只吃两顿饭似乎是一件大事，但很快就会停滞不前。事实上，这个进食过程并不会让我们的身体失去过多的脂肪，而是会导致身体代谢率的降低。只要我们多吃几顿饭，或者只是恢复原来一天三餐的饮食习惯，就很容易发胖和发胖。

此外，很难达到身体所需的营养和健康标准，饮食可能不全面和平衡；更重要的是，很多人的用餐时间是不规律的，很难保证两餐按时进食，不仅容易对胃造成一定的压力，甚至在饥饿时开始暴饮暴食，形成恶性循环。你可能会在两餐之间感到饥饿，所以选择上午或下午三餐。多吃一餐，可以吃黄瓜或西红柿，或时令水果，外加一些牛奶，或一盒酸奶和一把坚果。但要注意多餐，在主餐中要控制食物摄入量，相对少吃一点。

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Answer 2

我觉得可能是你进食的比较多，然后又吃了热量比较高的食物，所以哪怕只吃两顿都是会胖的。

Answer 3

这是因为这两顿饭吃了特别油腻特别高热量的食物，所以才会变胖。

Answer 4

可能和你的身体代谢是有关的，有时候你没有合理的规划自己饮食结构就会出现这样的情况。