女性手脚为何容易冰凉
皮肤微循环调节、雌激素、体脂、雷诺综合征、外周动脉疾病都与女性手脚容易冰凉有关，但与贫血关系不大，与“体质寒凉”没有半毛钱关系。补血补铁或温热食物、增加运动都不如加厚衣物（包括手套）或抱暖水袋更简便有效。虽然无论男女，只要所处环境的气温下降，体温经由皮肤散发出去之后，都会感到冷，而且先冷手和脚。但是，女人手脚冰凉现象总是比男人常见、频繁、厉害得多。
女性手脚为何容易冰凉
皮肤温度与微循环散热有关
通常情况下，人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上，这要归功于皮肤里由无数毛细血管构成的“微循环”（Microcalculation），它们将来自身体深处的热血源源不断地“泵”过来，温暖皮肤。「实际上，皮肤微循环的更大作用是散发身体深处（核心）的热，避免内脏（好比是“反应炉”）因代谢产热而过热（内脏或肌肉温度过高将无法正常维持代谢）」。
不过，当外界气温下降，皮肤上的“温度感应器”察觉到寒冷时，为了避免内脏变凉（内脏温度过低也无法维持正常代谢），皮肤微循环（毛细血管）立即收缩限流，以减少散热，即流向浅表皮肤的血液减少，流向深部的血液增多。因此，皮肤微循环血流增多/减少决定了皮肤温度的高/低，进而调节了身体散热。这种调节能力是非常强的，因为皮肤微循环血流量的变化范围很大，从0.02升/分钟（极冷）到2~3升/分钟（极热），相差100倍之多。
雌激素的作用
女性手脚更容易冰凉的一个原因是，上述调节机制在女人身上表现得更加激烈。同样身处寒冷之中时，女性的血管收缩相比男性发生得更加迅速，更加强烈，也需要更多时间才能恢复。1998年发表于《柳叶刀》（TheLancet）的研究（对象219人）就证实了这一点：虽然女性平均体温较男性要高出0.4华氏度，但她们手温却要低2.8华氏度（注意，不是摄氏度）。这方面的男女差异可归因于雌激素，雌激素参与调控外周血管（包括皮肤微循环）。雌激素令女性对温度更加敏感，雌激素越多则越敏感，所以女性体温会伴随生理周期（雌激素水平起伏）而发生变化。
体脂的影响
女性手脚更容易冰凉的另一个原因是，女性身体脂肪较男性多（就平均而言）。皮下脂肪越多，则身体深部的热越难以到达皮肤处「是的，除了通过血流散热之外，内脏或机构代谢产生的热也可以通过身体直接传导散热」，所以胖子的皮肤温度常常更低。
雷诺综合征
手脚太过冰冷有时是一种病态——“雷诺综合征”（Raynaud's syndrome），只要遇冷，手脚就会变得极端冰凉甚至变得青紫（提示缺氧），有时甚至仅仅是打开冰柜去拿东西都会发病。这说明患者的皮肤微循环系统极度敏感，调节反应太夸张。等到环境温度回升，血液回流之后，患者的手就有可能会变得又红又肿又痛，好像经历了一次冻疮一样「这种感觉其实我们都可以体验一下，把手放入0℃左右的冰水中几分钟凉透，拿出来等着麻、痒、肿、痛来袭」。这种病女性患病率是男性的5倍，但病因不明，有些与自体免疫性疾病有关，有些还会因吸菸（尼古丁抑制血液循环）、情绪（肾上腺素使皮肤血液转向肌肉）而诱发。这种病常见于年轻女性，困扰十分之一的女性（英国数据），所以如果你是手脚很容易凉的女生，就有可能是极其轻度的雷诺综合征。
外周动脉疾病
另外一种疾病“外周动脉疾病” （Peripheral Arterial Disease）也可以导致手脚冰凉，常见于老年人、瘾君子以及患有糖尿病或其他慢性疾病的人。这种病人脂质沉积于腿部静脉或动脉内壁中，令血流受到阻碍而循环不畅，热不能达。
补血补铁食物无效
贫血，虽然很多人认为它是但其实它并不是导致女性手脚冰凉的原因，或至少不是常见原因「贫血大多是血液变“烯”，而不是血量变少，它会严重影响氧气运输，但对皮肤微循环散热影响不大」。所以推荐多吃那些真真假假补铁补血的食物，如红肉（民间不知为何特别推崇羊肉）、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……都不靠谱。当然饱餐一顿（尤其是热食或烫食）可以让你暂时热乎起来「食物热效应+食物物理热度」，但只是暂时的，即使你经常饱餐吃到胖也不能彻底纠正手脚冰凉的问题，因为它与胖瘦关系不大。
运动的效果是短暂的
适度运动是专家们异口同声推荐用来解决手脚冰凉问题的方法，因为运动生热，血液循环加速可以让更多热血流到皮肤和肌肉中去，使手脚由凉变热。然而，这种作用同样不持久，很可能在运动停止不久后继续手脚冰凉。「但毕竟适度运动有很多好处，所以推荐适度运动总是对的」
我们可以从生理结构来解释这个问题。相比男性，女性在体温调节方面存在一些差异。研究表明，女性的体表血液循环相对较差，尤其是在四肢部位，如手脚。这是因为女性身体更注重保护内脏器官，并将血液优先供给这些重要器官。导致了四肢的血液循环不畅，从而使得手脚容易感到寒冷。
激素水平也可能对女性手脚容易冰凉起到一定影响。女性在月经周期中荷尔蒙水平会有所波动，特别是在经期和孕期。这些激素变化可能引起血管收缩和扩张的调节失调，进而影响血液流动。所以，在这些特殊时期，女性往往更容易感觉手脚冰凉。
生活习惯和环境因素也会对女性手脚的温度产生影响。长时间站立或坐着不动、缺乏运动、穿着过紧或过薄的鞋袜等习惯都可能导致手脚冰凉。寒冷的天气和低温环境也会使得身体散热加快，血管收缩，从而使得手脚更容易受寒。
那么面对这个问题，我们应该如何解决呢？皮肤医生建议使用温能修护精华来改善手脚冰凉的问题。这款产品富含温暖成分，可以促进血液循环，提高皮肤温度，并且受到了众多消费者的好评。我们还可以通过一些日常生活调整来改善这个问题。例如，保持适度的运动量，穿着舒适合适的鞋袜，避免长时间静止不动，注意保暖等都可以有效地改善手脚冰凉的情况。
女性手脚容易冰凉是由于生理结构差异、激素水平波动、生活习惯和环境因素等多方面因素所致。虽然我们无法改变自己的生理特点，但通过调整生活习惯并使用适当的产品，我们可以有效地缓解手脚冰凉的问题。让我们一起关注并呵护自己的健康吧！
