Question

怎么控制自己的情绪？

Answer 1

每个人生活中遇到事情都会产生各种各样的情绪，想要控制自己的情绪，就得学会自我管理情绪。

如果和同学产生了分歧，这时你的内心感到十分气愤的话，会一股脑地把情绪发泄到对方身上吗？

这样做不仅伤害到对方，也会给自己带来懊悔。我们应该先关照和安抚自己的情绪，让自己的情绪被看到。然后不要排斥自己的情绪，因为情绪本身就是不受控制地产生，要学会接纳它。用恰当的方式表达情绪会比盲目的发泄情绪要有用的多，别人会更愿意聆听和感受你的处境，并对此作出回应。

接着，我们要学会辨别自己的情绪，有些情绪并不是单一的，而是错综复杂的，不能一概而论，像是一串葡萄一样，一串情绪连着一串。只要辨认出到那个最根本的情绪，才能了解它。最后就是探究它是如何产生的，认识到核心问题，找到合适的方法解决。

这样，就可以更好地管理自己的情绪，而不是在情绪中迷失自我，学会做情绪的主人。