Question

总是生气怎么办

Answer 1

分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

Answer 2

你是不是会经常发脾气？
发完脾气后又很后悔？
后悔完下一次生气还会忍不住想发脾气？
尤其是在亲密关系中，控制不住发脾气还可能会在冲动下说出一些伤人的话甚至做出一些伤人的行为，严重影响彼此的关系。
就像有一首歌唱的一样“相爱没有那么容易，每个人都有他的脾气”。

没关系，问题，总是在关系中产生，但是也能在关系中修复。
一、什么是爱发脾气？
女生来例假前后情绪不稳定，容易因为小事生气，这个算吗？
在工作中受到不公平的待遇，跟领导发了脾气，这个是吗？
父母或者爱人没有满足我的需求，我就很生气，这个是吗？
……
发脾气是一种行为，我们在生活中都会有。如果只是偶尔生气，并且自己可以克制，并不能称为爱发脾气。
爱发脾气是指频率比较高，持续时间较长或者每隔一段时间就要发脾气，自己控制不住并给他人带来了不良情绪，不利于关系（无论工作职场、朋友、家人），伤害亲密关系，伤害身体。

二、为什么爱发脾气？
1、强烈的情绪无处安放，被轻视被无视，内心无法容纳这些情绪。
发脾气是最简单最容易做的事情。
2、对发脾气的对象不满意，通过发脾气的行为来改变他人对你的态度或者行为。
总体上来说，发脾气的对象让你有安全感。比如，对你的伴侣发脾气，背后的潜意识则是——你必须要改变，不然我就不让你好过，通过发脾气来改变对方的态度或者行为。
还有一种——先发制人。自己做了错事，对自己不满反而对别人发脾气，把对自己的不满意转嫁到别人身上。
3、对自己发脾气，自我贬低，自我攻击。
容易习惯性自我挫败。希望通过发脾气来引发别人注意你的需要没有被满足。莫名其妙烦躁，生闷气都有可能。
4、长期隐忍之下，忍无可忍的发泄，底线一再被侵占。这种情况往往是愤怒被压抑了太久，终于爆发，是最危险的一种。

三、三招教你管理自己的脾气
1、Hold住脾气三步骤
1）喊卡。为了不用错误的方式来解决问题，停下来是更好的解决方法。想要发脾气的时候提醒自己先停一下，冷静下来。
2）识别情绪产生的信号。每个人生气的表现是不一样的，找到对你比较常见的发脾气的信号，了解和感受自己在生气时候的生理状态。记住这种状态，以后当出现类似的信号，你就知道自己将要发脾气了。
3）深呼吸技巧。不管此刻是什么状态，不管身体在哪里，不管在做什么事情，用接下来几秒时间来体验下呼吸练习，停下所有事情，暂停，然后开始深呼吸，吸气的时候在你的心里默念平静两个字，在土气的时候默念放松，平静-放松，平静-放松，数到你觉得自己能够平静下来。
处于平静和放松的感召之下，你就会发现刚才生气的信号会慢慢消失了。
当然，这些不是一蹴而就的，需要我们在平时做更多的练习。经常练习正念的人，管理情绪的能力就比较好，更不容易被外界所扰。
这一步的主要目的是要帮助内心躁动的小孩先恢复一下，请成人来主持大局。

2、自我分析
情况发生在什么时候，发生了什么事情？
为什么会发生这样的事情？
发生的时候生理和心理什么感觉？

Answer 3

的确。人是一种感情动物。但是生气到底是什么？答案肯定很多。
生气这一既简单常见又十分复杂的心理现象肯定有很多人研究它，也有很多学说涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多，最后肯定会出现一些矛盾的地方，就是说在一些人大谈生气的坏处时，突然会冒出一些人说生气也有好处，甚至大大的好。嘿嘿，其实这些争论一旦产生，就会陷入狡辩的泥潭，大家各持己见，再仔细分析，就会发现其实大家各自的出发点和背景都不同，甚至是在玩概念偷换的游戏。
所以我们还是来简单一点的好。
什么是生气？我认为生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。哈哈够通俗了吧。
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的，别人应该怎么样才是对的，我应该怎么样才是对的等等，一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会不高兴和生气。
这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人，是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄，所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则，使他不高兴，于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的，所以别人的对错也没有客观标准，完全在于接受方的评价。
其实还有一点，就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外，他还有一条直接避免生气的信念，那就是同理心，即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80％。
还有一条最厉害的信念，可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条，你想生气都难了。
所以还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。