Question

夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜

Answer 1

经常熬夜危害很大：

1、抵抗力会不断的下降：熬夜的后更容易感到疲劳、精神不振、身体免疫力下降速度更快；

2、伤害皮肤：一般长期熬夜更容易导致女性内分泌失调，长期睡眠不足可导致皮肤暗、出现皱纹，还会带来黑眼圈；

3、影响神经系统的正常循环；长期熬夜会使大脑各个神经系统产生不适，容易头疼、头晕、头胀、时常困顿疲倦、萎靡不振等严重影响生活和工作质量。

4、乳腺癌、月经失调：女性的月经期子宫内膜会脱落、出血，长期熬夜容易影响经血通畅，导致月经不调；

5、影响智力、影响视力：很多人习惯熬夜，一般都是夜间工作、学习、玩手机、看电视剧等，让眼睛长时间不能休息，很容易导致眼睛的过度疲劳，从而影响视力；

6、惯性失眠：经常熬夜会打乱人体的生理时钟，易出现惯性的失眠。

经常熬夜的睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，早上6：00-7：00点起床。

同时，白天可以吃一些富含维生素和矿物质，以及有优质蛋白质和不饱含脂肪酸的色氨酸的食物，以改善神经。主要有玉米、小米，还有芝麻、核桃仁，以及新鲜的水果、蔬菜，可以吃鱼、虾、蟹以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，来改善营养，通过调整睡眠来改善精神。