“我怎么这么想吃东西，是不是得暴食症了？”一文带您了解暴食
在减肥领域，有一类人群饱受痛苦，但往往受到忽视。TA们害怕长胖，多吃一点点就愧疚，甚至去催吐。如此反复循环，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一点了解，那你应该知道这属于暴食症。
不过你也许会想，我有时候也挺能吃，这样算不算暴食呢？今天的内容我们就来聊一聊暴食。
我们大家都有大量进食的时候，但这并不表示暴食。如果你规律性地过量进食，同时感觉控制不住自己，停不下来，你可能就有暴食症。
暴食症是一种常见的饮食失调症。在这种情况下， 你经常进食大量食物，却感到无力停止，并且在进食过程中或者进食后极度困扰。 你可能会吃到不舒服的程度，然后被内疚感、羞耻感或者抑郁所困扰。因为缺乏自控力而责怪自己，或者担心强迫性进食会对你的身体造成什么影响。
暴食症通常在青春期晚期或者成年早期开始。在暴食中，你可能会在不饿的情况下吃东西，并且在你饱了很久之后继续吃下去。你也可能吃的速度非常快，以至于几乎记不清自己在吃什么或尝到什么。然而，与神经性贪食症不同的是， 暴食症没有规律地通过呕吐、禁食或过度运动来“弥补”暴食。
你可能会发现，暴食在短时间内会令你感到舒适，有助于缓解令人不快的情绪或者压力，沮丧或者焦虑感。 但是当你回归现实，你会充满后悔和自我厌恶的感觉。 暴食通常会导致体重增加和肥胖，这只会加深强迫性进食。
你对自己的感觉越差，你就越容易用食物来应对。这就变成了一个恶性循环： 吃东西让自己感觉变好→感觉更糟→又回到食物中寻求解脱。
尽管你对自己的饮食失调感到无能为力，但重要的是要知道暴食症是可以改善的。 你可以学会打破暴食的循环，更好地管理你的情绪，与食物建立更 健康 的关系。
如果你有暴食症，你可能会对自己的饮食习惯感到羞愧，并且试着通过秘密进食来掩盖自己的症状。暴食症的行为症状有：
暴食症的情绪症状有：
最后再问问自己下面这些问题：
回答“是”的答案越多，那么你就越有可能出现暴食症。
一般来说，暴食需要多种因素的综合作用，包括你的基因、情绪和经验。不过主要分下面三个因素：
第一点， 社会 和文化风险因素。
减肥的 社会 压力会增强你的感觉，助长你情绪化的进食。一些父母在不知不觉中通过用食物来安慰、批评或者奖励他们的孩子，从而为暴食埋下了伏笔。经常受到对自己身体和体重批评的儿童也很容易受到伤害，那些在童年时期遭受过性虐待的儿童也是如此。
第二点，心理风险因素。
抑郁和暴食之间有着密切的联系。一些人可能在冲动控制、管理和表达自己的感情方面遇到麻烦。自卑、孤独和对身体不满意也可能导致暴食。
第三点，生物风险因素。
生物异常也会导致暴食。比如，下丘脑（大脑中控制食欲的部分）可能没有发出关于饥饿和饱腹的正确信息。研究人员还发现了一种可能导致食物成瘾的基因突变。最后，有证据表明大脑中低水平的血清素在强迫进食中起作用。
以上就是暴食的前因，那么后果呢？
暴食会导致各种各样的身体、情绪和社交问题。 与没有进食障碍的人相比，你更容易出现 健康 问题、压力、失眠和自杀念头。你也可能会经历抑郁、焦虑、滥用药物以及体重大幅增加。
虽然这听起来很让人失望，但许多人能够从暴食中恢复过来，并且扭转不 健康 的影响。
从任何成瘾中恢复都是一种挑战，但要克服暴食和食物成瘾尤其困难。与其他成瘾不同，你的“药物”是生存必需品，所以你无法避免它或者用别的东西替代。相反， 你需要与食物建立一种更 健康 的关系---这种关系是基于满足你的营养需求，而不是你的 情感 需求。
为了做到这一点，你必须通过以下方法打破暴食循环：
暴食最常见的原因之一是试图控制不愉快的情绪，比如压力、抑郁、孤独、恐惧和焦虑。当你过了糟糕的一天，食物似乎是你唯一的朋友。暴食会暂时使这些情绪消失，但这种解决方案始终是短暂的。
首先， 你可以用食物和情绪日记来识别自己的触发点。
找出暴食背后模式的最好方法之一就是记下食物和情绪。每次你吃得过多或者觉得有必要去吃你喜欢的舒适食物时，花点时间想想是什么触发了这种冲动。如果你回想一下，你通常会发现一件不愉快的事。
在食物和情绪日记中全部记录下来，比如你吃了什么，什么让你不愉快，吃之前感受如何，吃的时候感受如何，吃完了感受如何等等。慢慢地，你会看到一种模式。
其次， 学会忍受触发你暴食的感受。
下一次你感觉要暴食的时候，与其屈服，倒不如花一点时间停下来，并且看看到底是为什么。
当你感到身体强壮、放松并且休息好时，你就能更好地处理生活中给你带来的意外。然而，当你已经精疲力尽，不知所措时，任何一个小的问题都有可能让你偏离轨道。运动、睡眠和其他 健康 的生活习惯可以帮助你度过难关。
以下是一些建议：
不少人都受到暴食的困扰，但是暴食并不是不可改善。本文详细介绍了暴食的定义、症状、前因后果以及相关的解决办法。没有暴食的人可以多预防，有暴食的人可以根据提到的方法来慢慢改善。
