精神麻木，面对千篇一律的生活会感觉情绪烦躁，怎么办？
一：学会放松，接受现实
负面情绪袭来的时候，先不要急着摆脱它，我们只需要做到觉察，然后试着接纳。可以练习几个放松的小技巧，帮你恢复平静。比如：冥想。学校其实并不可怕，你只是不能直面你内心的恐惧。
二：安排适度的娱乐
当你情绪低落的时候，就不要勉强自己做不喜欢做的事了，应该暂停内耗。可以试着听听音乐、散散步或者和家人伙伴谈心，转换一下氛围，增强心理弹性，以便再次出发、迎接挑战。
三：制定一个小目标，合理安排自己的生活
不知道做什么的时候，那就从保持身体健康开始吧！有了健康的体魄才能帮助你抵抗各种身心压力。精神负担过重不仅对你的心理健康不利，而且会损伤你的大脑和身体。所以，要合理安排作息时间，保持用脑卫生。当你努力坚持完成一个小任务，会给你带来一个正向反馈，重塑自信心。
四：不要和自己的情绪对抗，理解自己的情绪
不要去过度预期，放大想象一些不良后果，当自己头脑中出现这些关于学校的类似的你反感，恐惧的画面的时候，不要急着反应，跟随进入，去过度的预期担心。改变现状的前提是要接纳现状，不管是你的现在还是未来。不管遇到什么，还面对的都要去坦然面对，尽力的打拼自己。
五：接纳现状
改变现状的前提是接纳现状，但要在自己的现状之上去挑战生活，改变生活的是我们自己，只有自己支持自己，自己给与自己力量，你才会感觉到有自信力。该面对的必须面对，也包括你自己的情绪感受，它们出现了就要允许它们，接纳它们。生活也是，该来的总会来的，重要的是我们对它的态度，如果你总是因为还没到来，自己就预期恐惧的不行，那么你就会被自己内心的这种恐惧感所控制，。积极面对生活，坦然面对生活，接纳自己。带给人积极力量的从来都不是自责，和逃避，只有勇敢的面对自己，去用积极的心态视角，处理问题，你的内心才会有力量，才会带给自己自我成长。
