Question

怎么做到有效自律?

Answer 1

做到有效自律的方法：坚持运动、养成早起、设定目标、跳出舒适、远离诱惑、适当奖励自己、自我激励。

1、坚持运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。

2、养成早起

自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。

3、设定目标

试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适

真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

5、远离诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

6、适当奖励自己

我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

7、自我激励

不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

Answer 2

自律是一种重要的能力，可以帮助我们实现个人目标，提高工作效率和生活质量。以下是一些可以帮助你自律的建议：
1. 定下明确的目标和计划：设定具体、可行和可衡量的目标，并列出实现目标的具体计划。这样可以让你更清晰地了解自己需要做什么，以及如何去做。
2. 制定日程表：制定一份日程表，规划每天的时间，以确保你有足够的时间完成所有的任务。
3. 建立良好的习惯：习惯是自律的重要组成部分。通过建立良好的习惯，比如早起、锻炼、阅读等，可以帮助你更好地控制自己的时间和行为。
4. 留出时间休息和放松：自律不仅仅是工作和努力，也包括休息和放松。在日程表中留出时间休息和放松，可以让你更好地保持专注和动力。
5. 保持积极的思维：保持积极的思维和态度，可以帮助你更好地面对挑战和困难。不要放弃，坚持努力，相信自己能够实现目标。
6. 承担责任：自律需要承担责任，接受自己的决定和选择所带来的后果。在任何情况下，都要对自己的行为负责，并努力改进和提高自己。
总之，自律不是一件容易的事情，需要持续的努力和坚持。通过以上建议，你可以逐渐建立自律的习惯和能力，实现自己的目标和梦想。
想要一起自律的朋友评论区留言666，让我们在小人生中有所改变，有所成长！