如何预防晕车，晕车后怎么缓解？
预防晕车，可以准备一些防晕车药物、避免过饱或者过饥时乘车，以及适当参加一些有助于锻炼平衡能力的有氧运动；晕车后，可以采取开窗通风、吃些有助于缓解晕车的水果、转移注意力等方式来缓解晕车。
在现实生活中，晕车确实是非常难受，晕车的感觉可以说是翻江倒海、五味杂陈。对于晕车的小伙伴们来说，出门无论是出去玩，还是需要远行，晕车的感觉实在是难以接受。其实，晕车、晕船、晕飞机，都属于晕动病的一种。晕车的人，主要是由于内耳前庭平衡器官过于敏感，别人没有在意的颠簸、运动，对于晕车的人来说，却已经是接受不了了。
小伙伴们知道，当人体掌握平衡时，主要是靠前庭系统、视觉系统以及本体感觉系统来支撑平衡的，而前庭系统尤为重要，前庭器官更是重中之重，晕车的人主要是由于内耳前庭平衡器官过于敏感，这就是晕车的源头。
预防晕车，可以在乘车前准备一些防晕车药物、避免过饱或者过饥时乘车，以及适当参加一些有助于锻炼平衡能力的有氧运动。
一是提前准备一些常用晕车药物。目前，市面上出售的晕车类药物种类繁多，小伙伴们可以选择一些对人体副作用小、大厂家生产的预防晕车药物，如常见的口服类药物有比如地芬尼多片、茶苯海明片等，这类药物能有效减少神经冲动传入的频率、抑制乙酰胆碱的释放作用，尽而减少胃肠道蠕动，从而达到减轻恶心和呕吐作用。正常情况下，在服用30分钟后，药物将开始起效。建议晕车的小伙伴们，最好在乘车前半小时至1小时前服用，预防晕车效果会更好些。
二是避免由于过饱或者过饥时乘车导致晕车。小伙伴们在乘车前两个小时要进食，防止空腹乘车，而饮食尤其要以清淡、容易消化的食物为主。如果小伙伴空腹乘车，可能会由于低血糖而引起头晕、乏力，有可能会加重晕车的感觉；同时，如果乘车前过饱，或使用不易消化食物，将使胃蠕动放缓，有可能产生恶心、积食，从而加剧晕车症状；此外，在乘车前，建议先去卫生间方便下，此举将能够有效减轻膀胱、胃肠道的工作负担，从而减少晕车几率。
三是适当参加一些有氧运动，有助于预防晕车。小伙伴们可以适当参加一些有助于锻炼平衡能力的有氧运动，提高小脑平衡能力和肌肉反射能力，从而达到改善身体素质、避免晕车，如日常可以做些有摇摆和旋转的运动，也可以做一些低头弯腰和反复下蹲、起立等运动，进而增强和改善内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，实现逐渐减轻、最终克服晕车目的。
晕车后，可以采取开窗通风、食用缓解晕车的水果、转移注意力等方式有效缓解晕车。
一是开窗通风。小伙伴们晕车时，总会感到喘不上气、憋闷。如果允许，应及时开窗通风，使新鲜空气进入车内，增加车内含氧量，也可以先开窗通风，停车后下车走走，以缓释晕车情况。
二是食用有助于缓解晕车的水果。小伙伴们晕车时，可以吃些有助于缓解晕车的水果，如柠檬、山楂、橘子等，这类水果属偏酸性水果。晕车将会使身体分泌过多的唾液，导致人有恶心、呕吐等感觉，而这类酸性水果有开胃的作用，对晕车带来的恶心等感觉会有缓解作用。
三是转移注意力缓解晕车。小伙伴们晕车时，可以转移注意力，可以听歌、听故事，但要注意不要看书、看手机，否则会加重晕车感觉；也可以闭目养神，多想想美好的事情即将发生，或许能够冲淡或转移晕车感觉。
俗话说，要未雨绸缪。我认为，预防晕车，要提早下手做足功课，就会避免和有效减少由于晕车，给小伙伴们带来不好的乘车体验。
可以适当服用一些前庭抑制剂来缓解哦~
