Question

建议老烟民：能戒烟就戒烟，或2个时间段不要抽烟，身体好受些

Answer 1

很多烟民的抽烟习惯都不尽相同，有人习惯饭后来一根，有人喜欢开车开累了来一根，也有人会在思考问题时来一根，但有些时刻确实不适合抽烟，若能避开这些“危险”的时刻，那香烟对身体的危害或能降低些，那什么时间段不适合抽烟呢？

第一个时间段为刚起床时，想必是很多人都有的习惯，因为早上起床时嘴部里苦苦的，或者有朋友早上起床第一件事就是上厕所，而抽烟可以抵消排泄物的异味。但是清晨抽烟的危害很大，因为刚起床的我们新陈代谢慢，若是这个时候抽烟，会导致香烟的中有害堆积在肺部和身体里，容易造成胸闷气短的症状。

第二个时间段为熬夜时，首先熬夜它就不是一个好习惯，那熬夜抽烟更是“雪上加霜”!熬夜时血压和心脏本来就在承受着过量的负荷，若是在抽烟则会导致血压升高、心跳较快，不利于心脑血管的 健康 。那熬夜加班犯困时该怎么办呢？可以用冷水洗把脸 或者泡一杯咖啡，都比抽烟来的好。

如何“ 健康 ”抽烟呢？

无法戒烟，我们只能采用矮子里挑将军的办法，用一些办法来减少香烟对身体危害，例如可以和日本男性学习过烟瘾的办法，即烟瘾犯了以后只抽上几口，满足身体对尼古丁的欲望，不要一根全部抽完，也别觉得舍不得，毕竟身体是自己的。而且非常不建议大家继续抽剩下的烟，因为这些香烟已经碳化，危害会更大。

再者抽烟前多喝点水，喝水能加速身体的新陈代谢，那这样有助于香烟中的有害物质随着尿液代谢出体外，减轻香烟对身体的危害。而且医生建议大家把控好自己的抽烟根数，一跟香烟的有害物质需要3-4个小时代谢，换算下来大约就是每天抽3-4根左右。

如果你出现这些症状，是身体在提醒你戒烟

1. 频繁的咳嗽以及咳痰

咳嗽和咳痰是肺部自我保护的表现，通过这样的方式将有害物质代谢出体外。而长期抽烟导致肺部中堆积了大量的烟毒，那肺部为了清理这些有害物质就会咳嗽、咳痰，借此来提醒我们要好好养肺，应该及时戒烟了。

2. 时常觉得头晕脑胀

香烟中有大量的一氧化碳，进入血液会和阻碍氧气和血红蛋白结合，从而导致人体血氧含量降低，因此给人一种缺氧的感觉。若是你时常在起床时感觉到头晕脑胀，且有一种疲劳感，那就是身体在提醒你及时戒烟了。

相信看到这里很多人对戒烟的决心还是不够大，那医生建议你们可以来医院看看肺癌患者有多痛苦，或许会刺激到你们，烟还是趁早戒了吧！