Question

经常感到孤独怎么办？

Answer 1

随着 社会 的不断发展，快节奏的生活给很多人带来了巨大的精神压力。孤独焦虑等等负面的情绪包围了很多人的生活。

首先，孤独并不是一种很好的生活状态。人是 社会 性动物，长期的孤独可能会对人的心理和生理产生消极影响。

所以，你有没想过逃离这个状态。有没有可能让自己变得不那么孤独。很多人背井离乡的到大城市发展，孤独和疏离是很正常的情况。当这些孤独的人聚在了一起，是不是也就不那么孤独了。你可以试着多交些朋友，像我刚才说的，人是 社会 性动物，很多东西不能一个人去承受。你的悲伤需要人开解，你的喜悦需要人分享，人毕竟不是机器。

但有的人可能就是不喜欢交朋友，或者说并不善于交朋友。

那该怎么办？其实也很简单。

孤独并不是一个客观状态，而是主观感受。很多人一个人的时候孤独，但孤独并不全是因为独处。

晋朝的陶渊明不为五斗米折腰毅然辞官归隐田园。相比喧嚣的官场，田园毫无疑问是孤独的。但孤独的田园生活滋养了陶渊明的创作欲望，悠然见南山的陶渊明毫无疑问的是在享受孤独。

现在很多人说找不到对象很孤独，那梅妻鹤子的林逋毫无疑问是孤独的。但以梅为妻，认鹤为子却更显出他的高洁出尘。

更不用说晚年凄凉的梵高，对其他人来说，有精神疾病的他是孤独的。但梵高的灵魂永远在向日葵的照耀下。

问题其实很简单，有的人不喜欢孤独，他可以让自己摆脱孤独。也有的人其实在享受孤独，现在有句话是这么说的“低水平的社交比不上高水平的独处。”独孤让你有更多的时间去充实自己享受生活。

现实生活中，的确有一些人经常感到自己很孤独。

有这种现象的人，一定要学会自我调节，大体上有以下几种方式：

一.多和家里人聊天，进行沟通，增加幸福感，同时，和家人在一起外出 旅游 ，也能调节愉悦的情绪。

二.多参加社交活动。比如，组团 旅游 ，参加歌咏比赛，户外 体育 活动。

三.多读书，吸收精神食粮，可以开阔视野。

四.可以在家养花，养鱼以及其他一些宠物，也能陶冶情操，减少孤独感。

总之，人要是经常感到孤独，就要按如上办法去做，就能及早摆脱困境。

常常感到孤独的人需要客观的分析一下自己所处的环境，首先，自己身边的人是不是能够解除自己孤独的人。比如，人们往往会跟自己类似的人产生亲近感，有相同的兴趣，或者是自己的同学，同乡等等。正因为如此，很多人到了异乡或者异国就会感到孤独，甚至，到了一个工作单位，但是里面的人的交流风格，处事方式跟自己有比较多差异的时候，人们就会感到孤独。但是这个时候，有的人适应能力较强，会去改变自己，最大程度的接纳差异，这样的人会很快的度过孤独的困难时期，而有些人在这种“困境”中如果难以调整，就会常常感到孤独。

还有一种情况，常常感到孤独的人有可能是因为“封闭自我”造成的。比如，偏差的认知会使人们陷入孤立。“我觉得他们不喜欢我”，“我觉得这些人不值得交往”等，类似的偏差认知，会使人不自知的封闭自我，失去了和别人相处以及交流的机会，从而造成了孤独。通过纠正这种偏差认知可以使人们从长久的孤独中解脱出来。

如果一个人经常感到孤独，最大的原因就是没有融入到当前的生活圈子，总是习惯性的把自己和自己工作和生活的圈子分开来，你可能感觉自己和周围人的价值观不一样，觉得大多数人做的大多数事都太假了，不是真实的自己。

其实这种想法是错误的，没个人都是有思想的，现在这个 社会 没有人是傻瓜，所以你要试着和别人去交心，然后你就会改变你对周围人的看法，会很快的融入大家的。

人之初，性本善，大多数人都是善良，内心纯洁的，所以你需要试着和别人交心，这样就会找到心灵伴侣，就不会感到孤独了

心理学家罗伯特·韦斯，将孤独分为 社会 隔离和 情感 隔离两个层面，前者是缺少社交网络所致，后者是缺乏深厚的人际关系所致。

以我多年的经验， 情感 隔离导致的孤独是沉重而深刻的，是根本上的。但如果能够让自己寄身于社交网络中，可以获得有效的安抚。

村上的小说中的人物，都有一种孤独、不为周围所接纳的气质。

《挪威的森林》中有句话：哪里有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。

以进入大学为分界，你不必再与一群人保持同一节奏，你可以自己选择朋友，选择独自一人或者融入他人。

然而，只要与他人一起，就一定会有偏好和需求的不同，冲突是不可避免的。社交需要沟通，需要妥协，需要我为你让步，你为我让步。时间、目的地、接下来的行动内容…

不，别误会，我并不是否定这些。我只是在客观描述一种事实。

需要指出，很多时候，这些都是愉悦而日常的。毕竟，人与人之间的羁绊，就是在相互付出、相互麻烦、相互给予中，建立起来的。

但更多时候，这些“相互付出”，我们把它称之为妥协、让步、迁就。

这个时候，村上说：哪里有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。

当一件事的奖赏意义，大于代价时，我们才会主动追寻它。对于每个人来说，与他人共同行动，带来的奖赏和代价，份量是完全不同的。

这个时候我要说一说我了，我是一个主动追求孤独的人，或者说，追求独处，这样更确切一些。

孤独与独处并不是一回事；在完全独处的状态我们通常也能感到满足

需要先说明的是，我不是在追求「不交朋友」。相反，我不孤僻，我有很多朋友，热情、真诚和给予，是我性格的另一面。我只是追求「尽量独自做各种事」。

我对时间、效率有令人发指的敏感，我几乎从来不迟到，在与他人的关系中，却很少遇到不迟到的人。

Emmm，说到这里我有点不好意思。是的，我即使对关系特别好的朋友，也有「守时」的期待。

我知道很多人不这样，时间嘛，差不多就行了，反正是出来玩。

当然，别人迟到的时候，我不太会表现出来。这是我的另一种性格。

你看，这是冲突的一颗小栗子。是个人特质的差别，其实也并无一定的对错之分。

但于我来说，与他人有过多密集的来往，代价远远高于奖赏。我主动追求独处，并且好像没见过比我更能独处的人。

但是，真的不会孤独么？即使是我，也会的。

尤其在我最初，刚开始懵懂追求独处之时，只是模糊地感知到，与他人共同行动过多，代价大于奖赏。

但我茫然地投身于一个，一定程度上违背人性的状态之中，着实遭受了不少折磨。

人是 社会 化的动物，具有“归属需要”，它是人类长期演化的产物。

为了满足归属需要，我们努力和他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期待与那些了解、关心我们的人交往和沟通。（罗兰·米勒《亲密关系》）

我的一点经验是：

独处应该只是物理上的相对隔绝，而绝非 情感 。

即使你经常身处于独自行动的状态，如果你有建立深刻、安全的人际关系，无论是恋人、朋友、家人，你就可以在很大程度上摆脱孤独感。

另外，还有，如果你能从学习、工作之中，找到个人价值，你也可以让内心觉得充实。

一个是 情感 的反馈，一个是个人价值的反馈。如果你常觉得孤独，可以从这两个方面着手解决。

06

其实。

更重要的一点大概是，你要接受，孤独是人生的本质。

不被他人理解的时刻，我们觉得孤独，觉得痛苦。我们交朋友，我们谈恋爱，我们希望遇到了解。

在我们的一生中，遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了解。（廖一梅《恋爱的犀牛》）

其实我觉得，「被他人理解」，一定程度上，是幻梦一场，是镜花水月，是海市蜃楼。

我不是完全否定被理解的可能性，只是想说，大多数人，对这一点持有不切实际的期待。

理解永远是相对的，是一定程度上的。甚至，和你所以为的，是错位的。

「感同身受」是不存在的。

即使你们有相同的经历，那也只是一定程度上的理解和共鸣，但他人的喜悦或者痛苦，我们是无法完全觉知的。

人们常常轻视他人的痛苦。

事实上，即使是你过往的大喜大悲，你回想起来，也只是觉得恍如隔世。何况对他人呢？

不要对于得到朋友、恋人、家人的理解，抱有太高的期待。不是他们不想，只是他们不能。

无论如何，我们不应该从他人那里，或者从自身之外期望太多。他人对我们所能做的只是极为有限。归根到底，每个人都孑然独立，最关键的就是他到底是个什么样的人。（叔本华《人生的智慧》）

孤独是人生的本质。

07

去跟自己的孤独和解，你在这个世界上，实际上就是一座孤岛，在一定程度上来说。

不必悲观。

其实，如果你能够做到精神上的自足，能够从与自己的相处和互动中，找到乐趣，是可以很大程度上摆脱孤独感的。

叔本华说，独处的时候，每个人都只能返求于自身，那么自身拥有就会暴露无遗。

而免于痛苦的手段，莫过于拥有丰富的内在——即丰富的精神思想。

他甚至直接将独处的对立面定义为庸俗，认为一个人对与人交往的热衷程度，与他的智力的平庸及思想的贫乏成正比。

哈哈，哲学家就是哲学家。

我还是很热衷于俗世的生活的。虽然我觉得独处很美好，也很少觉得孤独。

但是，与他人共同行动，充满烟火气的、零碎的日常，更接近于真实的人间。

说了很多，总结一下：

1>人类有归属需要，我们需要与他人建立和维持深厚且亲密的关系。

2> 情感 隔离导致的孤独是沉重而深刻的，让自己寄身于社交网络中，可以获得有效的安抚。

3>与他人共同行动往往意味着妥协、迁就。「哪里有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。」

4>孤独与独处并不是一回事；在完全独处的状态我们通常也能感到满足。 情感 的反馈和个人价值的反馈，是摆脱孤独感的两种手段。

5>孤独是人生的本质，不必期待会得到他人的真正理解。

6>如果你的精神自足到可以支撑自己的独处，那么你就很少感到孤独。

7>但与此同时，与他人共同行动，充满烟火气的、零碎的日常，更接近于真实的人间。

谢谢。

"经常性感到孤独"的人一定有自己的"特殊故事"，一定是心里的话"无处倾诉"，一直得不到心理疏导与忘不掉的" 情感 纠葛"。每个人或多或少都有各自的"孤独感"，但如果一个人"经常感到孤独"，或许是"病态症结"，或许是"压抑积累",或者说"心中有爱"，或者是融入不了"环境人群".....所以说，"经常性有孤独感"的人，要释怀"有所作为",要移开原因缘由而"融为一体",要做个不被"旧情折腾"，乐观自信而"抛弃顽疾"，"问医求解"而活在当下的人。"没有你的曰子里，我会自己照料自己"。

当我们问孤独怎么办的时候，是我们不太接纳孤独，希望走出孤独。这本身就是很好的动力，去做一些改变。人在江湖，总希望有人聊天，有人关心，有人爱。看见别人，让别人看见自己都是人的基本动力。人有各种秘密，之所以秘密那么多是人有遏制不了的分享的冲动，也有遏制不了的八卦的心。尽管如此我们很多人不想走出来，不想走出来也是一种状态，不必勉强一定要走出来。但也不妨想一下为什么不想走出来。如果这个世界是善意的，是有好的，积极回应的，没有人不愿出来交往沟通。那又是什么，让我们内心觉得这个世界不够友善。外面的世界客观存在，但是我们安全的感觉，内心的感受是不一样的。安全感不足，自己可以给自己多一些拥抱，觉察一自己感觉到危险的时候，睁开眼看看是不是那么不安全。也可以找一些能够确定包容自己的人，比如专业的咨询师，专业的咨询师能够做很好的容器。

也有一些朋友喜欢独处，爱独处的人很能跟自己玩。会跟自己玩的人不会孤单，孤独的感觉也会少一些。爱自己，了解自己，爱上自己的独处。

不是朋友多就不孤独，很多交际上得心应手的人，在朋友离场之后，孤独感就会袭来。如果交际和朋友是用来掩盖逃避孤独的感觉，孤独是不会离开的。如果孤独，没必要一定要逃离，和孤独待在一起。如果想走出，爱自己，认识自己，和自己玩，你慢慢会发现世界是另外一个自己。学会与自己交朋友，也就学会了交朋友。

孤独的确是人生的常态，与其逃避远离，不如握握手和孤独交个朋友。心累了，依偎在孤独的怀抱里睡一觉，想哭了，在孤独的肩膀上痛痛快快哭一场。

但人一生又怎止一个朋友？能为你两肋插刀的朋友，关键时刻挺身而出固然称赞，但也会让你产生依赖；吃喝玩乐的酒肉朋友，虽然不能长远，但也会在漫漫长夜排解你的些许寂寞；背后捅刀的朋友，虽然会让你吃尽苦头但也会让你学会聪明学会坚强。那么如何面对孤独这位朋友？

如何面对孤独这位朋友，我们可能知道但常常做不到，不是我们愚蠢，而是“知行合一”的境界是需要时间和磨练才能习得。既然躲不了，不如坦然接受，用平常心微笑以待。他会狡猾又坏坏的一点点磨砺你的内心逼迫你成长，直到有一天你对他说一句：老朋友，谢谢你让我成长。

孤独感是一种常见的情绪体验，或者是一种生命的基本状态。所以首先不给“孤独感”贴上所谓“有问题”、“病态的”、“不好的”价值标签。

孤独感是一个心理的信号，表达你现在正体验着什么、正需要什么，或在乎什么。作为一个心智成熟的成年人，我们可以从自己的孤独感中去觉察、体味内心的需要和心灵的渴求是什么？当然这是一种乐观的自我预期。

也许你正经历着内心的孤独，同时又无法去满足内在的需求。这是一种矛盾和冲突的状态。第1步是你需要去接纳和承认这个状态。也许它是痛苦的，有压力的。只是去接纳它，未必要去喜欢它。第2步，你要更深入的去觉察和表达自己真正需要什么。比如可能你需要被关心、被看见、被认可、被接纳、被聆听被照顾，或其它。第3步，如何满足这些心理的需要。简单说，可以通过自我的方式满足、平衡和关爱自己；或者寻求身边可以信赖的亲密关系和人际关系，获得支持和满足。谢谢！祝您快乐 健康 ！我是“大智幸福教练”！[赞][玫瑰][祈祷]

孤独了.你可以.找朋友.逛亍. 旅游 .到处转一转.自己.调节.听音乐.现在.单身太多.自己.安排好生活.也很好.或者.找个朋友.你都不孤独了!