头大脸大的女生如何自救？
小时候我们都爱唱：「大头大头，下雨不愁，大家有伞，我有大头。」那会儿我们只觉得很有趣，真是太天真了！现在才深深明白大头的痛。
纵观演艺圈，颜值能打的明星都有不可或缺的硬性条件： 脸小、头小 。脸型尚且可以通过妆发、减肥、医美来改善，头围大可怎么办？
比如演艺圈的三大巨头之一的 雷佳音 ，以61cm的头围超越了59cm的刘烨，坐上了演艺圈大头的铁王座。
虽然刘昊然的头围和雷佳音一样，都是61cm，但昊然底迪的头是长得很艺术的。
头大到底有多痛？看雷佳音和吴谨言的同框对比就明白了。
调侃归调侃，但雷佳音演技佳、人品好，有了「头大」这个笑点，反而让他更有魅力了。但我们普通人就不一样了，头大简直就是世纪难题，多数亚洲人都有 「头大肩窄」 的通病，发型、衣服一旦没选对，很容易遭遇「大头」的尴尬哦！
头肩比
判断自己是否头大，首先要了解头肩比。就是 头部长度 （头顶至下巴）与 肩部宽度 的比例，亚洲成年女性的标准是头部长度略大于肩膀宽度的1/2。
举个栗子，如果你的肩宽是 40cm ，头高只要 稍大于20cm 就是比较标准的头肩比了，即A略＞B。
头肩比不同，造成的视觉效果就会差很多。
比如赵丽颖和杨紫同框的时候，很明显感觉到杨紫的头过长也过宽，还弄了过于蓬松的发型，对比就更加明显。
杨蓉看起来瘦瘦小小的，但和其他女明星，尤其是和唐嫣一对比，就能看出头肩比的差距了。
头肩比是天生的，有的人可能是天生骨架小肩膀窄，显得头大，有的人是天生头大，为了改善这种问题，需要从三个方向解决：
1.调整发型
2.穿衣改善
3.锻炼体态
发型
1.不要选择蓬松感强的头发，垂顺的中长发更适合。
2.不要留厚厚的齐刘海，需要露出一点额头，厚重的刘海不能凸显线条。
3.三七分代替中分。三七粉可以遮住宽大的额头，起到修饰头型的效果。
4.尽量选择深色头发，浅色头发会自带视觉膨胀感。
5.将头发扎起来，并用细碎的刘海修饰脸型，会起到收紧头型的效果。
穿搭
延伸肩线
前面已经说过，头肩比是硬伤，为了让头显得不那么大，就得从视觉上延长肩线。
这类女生 切忌穿肩部收缩的工字背心 ，会把你的肩膀显得更窄，头放得更大！
可以选择 带有花边的一字领上衣 ，可以突出肩部线条，花边也能适当延长肩线，平衡头身比。
垫肩 也是一个延长肩线的好方法，但不能选择太夸张的垫肩，否则容易压个子，还让你看起来异常魁梧。
拉长脖子
有的人尽管头围不大，肩线也不算窄，但给人的感觉就是头大，其实是因为脖子短造成的。
比如陈妍希，和别人同框的时候能看出来她的头其实非常小！
不够纤长的脖子却让她很吃亏，跟刘诗诗一对比就非常明显了。
所以拉长颈部线条是这类女生的穿搭重点。千万 不能选择领口很紧的衣服 ，否则会让原本就短的脖子显得更短。
V领可以适当露出颈部以下的皮肤，有助于纵向延伸脖子的长度。一张图就能看出两种领口的区别。
除了V领以外， 大圆领、方领 也是可以的，但是需要注意全身搭配，注意拉长下半身的比例，以此来弱化不协调的头肩比。
腰线适宜
虽然上面说要拉长下半身的比例，但不代表要一味提高腰线，适度即可！
过分高的腰线 会缩短你的上半身，凸显出你的大头，还有可能会显得你上身很臃肿，并且会将大家的视线集中在上身。
体态
斜方肌
除了发型和穿搭，妹子们也要注意自己的体态问题， 溜肩 明显的话也会显得头大。
比如张子枫妹妹就是典型的斜方肌发达，显得脖子很短，衬得她的头都变大了，如果P掉斜方肌，脖子变修长，比例就会协调很多。
通过锻炼消除斜方肌、拥有天鹅颈以前已经系统性地讲过了，有这方面问题的小伙伴可以戳下面链接复习功课哦！
颜值高能力强的周洁琼，居然因为脖子上了热搜？
练肩
其实通过训练把肩膀练宽才是一劳永逸的办法，女生不需要像男生一样把上半身练得那么精壮，追求肩部线条平直即可。
Step1 下犬式俯卧撑，双腿并拢直立，只有脚尖着地，集中用肩部发力。一组10-12个，共4组。
Step2 杠铃片推举+胸前推举，双脚与肩同宽，双肩均匀发力，一组10-12个，共4组。
Step3 杠铃片直立划船，将哑铃片提到稍高于胸部一点的地方。一组10-12个，共4组。
Step4 杠铃片开车，双手抓握杠铃片，手肘微屈固定，绷紧肩部，双手旋转杠铃片。一组10个，共3组。
Step5 杠铃片前平举，双手握住杠铃片，手肘微屈，将杠铃片向前上方举起，直到稍高于视线的高度。一组8-12个，共4组。
头大不是问题，只要你能改善它。毕竟 娱乐 圈还有那么多头大但依旧很美的女星不是？
你曾因为头大受过哪些困扰呢？有烦恼的仙女们快来集合吧！
