为什么一有有事，老是各种乱想，焦虑的不行？
（1）不要往坏处想；（2）鼓励自己，一切都会过去的；（3）告诉自己我已尽力了；（4）出去走走，转移注意力；（5）去做自己喜欢做的事，在满足中学会淡忘。
一遇到事就感到焦虑的人，是内心懦弱的人。
这些人遇到事后，心理就像平静的海面，掀起了巨浪，突然出现了心烦意乱，感到无从下手去应对事件。
自感无力的恐惧，自感大山的压抑，除了焦虑，还有可能身体上出现各种各样的不适感。郁闷和抓心使自己感到有些崩溃。
如果长时间自己无法去解除这种恶劣的心境，将会对自己身心产生很大的伤害。
我们要应对事件，就必须建立起强大的内心世界。
一，遇事心绪要冷静
自己要告诫自己，冲动是魔鬼，躁郁成疯子，我要静下来想一想，这件事是怎么一回事？为什么发生这件事？我该怎么去做才能理想的将事情处理好？这才是我当前的主要任务。
二，遇事要勇于面对
事能到自己身上来，是有来的原由，既然来了，就听佛人所言：面对，接变，处理，放下。
总想着用逃避来推脱责任，是不明智的低极行为，将给自己留下更加困难的问题，让自己会加深加重心中的焦虑和不安。
三，多学习才能更明事理
焦虑，是压力带来的恐慌，实质是一种自己无知带来的恐惧。
分不清事情的来龙去脉、找不到事情们交点和重点，更无从谈起去面对事情。
只有更多的知识文化，武装自己的头脑，才能对事物有清楚的认知和了解。就像你对陌生人的畏惧，而你们熟悉后，自己的畏惧心理就会自然消除一样。因为你心中早己有了应对的方法和能。
四，要有勇敢的践行精神
在温窒中长不成参天大树，也经不起风吹寒热的袭扰。只有积极的去参与 社会 上的实践活动，在挫折和困难中，你才能在实践中学到真知，得到磨砺，得到锻炼，得到坚强。
实践出真知，实践出能力，实践出智慧。
五，要不断提高对自我的认知
人要强大，必须先战胜自己，也就是不断的反省自己，才能剔去袍袱，轻装上阵。
人只所以有畏惧的心理，就是消极的情绪和认知，像自私，虚伪，刻溥，赖惰，狭小，近利等，压得自己前行困苦艰难。
“色则空，空则色”是人生的一大智慧，有智慧则必有强大的内心。
总之，遇事就焦虑，只有强大自己的内心，才能战胜恐惧和忧郁，焦虑自然就会不复存在。
遇到自己处理起来比较困难的事情着急、慌乱、焦虑，是一种很正常的心理反应。
如果不是对所有的事情都有焦虑反应，应该是正常的反应。人往往对不在自己掌握范围内的事情，持迷茫和疑惑的态度，甚至是焦虑不安。当事情迎刃而解之时，这种焦虑情绪也随之消失。
也有的人就不能有事，无论是高兴的事，还是烦恼的事，都会焦虑不安，好的事情也往坏的方向想，坏的事情就更不用说了。典型的悲观主义情结，常常的杞人忧天……有这样的情绪的人就建议去做心理干预了。
心中有事必自烦，遇到事情心更乱，只有忘掉昨天事，明天阳光更灿烂。
先让自己静下来，前后思索一下得与失，通过现象看本质，抓主要矛盾！思考出解决问题的方法！
病急乱投医，遇事乱发急，这种状态根本解决不了问题。冷静分析，找出原因，或找好友商量交换意见，问题肯定能得到解决。
焦虑的时候多听一些轻松的轻音乐
