Question

垃圾食品对身体有害吗？

Answer 1

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
它的危害：
1、营养质量比较差，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。  
2、容易让人不知不觉中发胖，垃圾食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果当然人就容易胖。  
3、不利于预防慢性病总是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生血脂异常。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。

Answer 2

垃圾食品"的危害在于高能量、高脂肪、高蛋白质，低维生素、低膳食纤维、低矿物元素。而其他营养素相对缺乏的食物。也就是说，它们只能给人提供过多的能量，冠以"垃圾"二字，就是用来提示大家，这些食品食之无益，影响健康，应当尽量少吃。
这些垃圾食品之所以被称为垃圾，是因为它除了热量的超标外，没有多少营养价值，对人的身心发育并没有什么好处。它即使小小包，产生的热量也是不可忽视的，热量的多少不等于是否产生饱腹感
然而有些人总是不相信科学测量的结果，认为体积这么小的东西并不会让身体有什么变化，只有米饭才会让人变胖，于是乎有位六块腹肌的健身教练站了出来，实实在在地表演给他们看。
在30天的挑战期间，这位教练依然按照平常的日程安排训练、休息，唯独改变的是饮食，他将健身饮食变成了以快餐，零食为主的方式，并记录了下来。
刚开始，他的体重在85公斤左右，体脂率11%，身材相当不错。
小小的汉堡，一杯杯的雪糕，一块块的薯片，一包包的辣条看似给你产生不了什么饱腹感，吃了也只是嘴巴开心，胃里并没有什么感觉，这样就等于没有摄入过多的热量吗？