Question

得了抑郁症怎么办？

Answer 1

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

Answer 2

一，自我调节，抑郁症经常陷入无助的困境，病人认为人生的道路上总是失败，因为自己的无能造成的，病人应该在实践中改变自己的认识，怎样调整，比如为自己设计一个小比较容易完成的目标，比如每天完成一项家务，帮助集体和他人做一件事，准时上班等，如果完成了就会有助于病人对自我价值的认定，可以重新建立起自信心，参加各种与自己体力相适应的运动，也能使病人的自我感觉变好。

二，心理咨询，寻求医学心理学的专家咨询，请医生发病的原因有个系统完整的分析，然后制定科学的治疗计划，对抑郁症的治疗非常重要。

三，心理治疗，抑郁症病人需要心理治疗，使患者认识疾病，树立战胜疾病的信心，心理治疗的方法比较多，病人可以选择适合自己的有效的一个心理治疗方案。

四，药物治疗，抗抑郁药能够保证疾病治愈的重要的前提，尽管有些药物可以引起一些不适的反应，但是只要合理用药，严格掌握药物的剂量，这些不良反应都会适应的，病情也会逐渐好转。

Answer 3

据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者高达3亿多。据最新的流行病学调查数据估算，我国抑郁症患者已高达9000万，新冠疫情后，抑郁症的患病人数更是大幅增加。得了抑郁症怎么办？除了良好的心理疏导治疗之外，严重的抑郁症患者需要去医院就诊检查，医生可能会建议服用药物治疗。尤其是对于较为严重的抑郁症患者来说，借助药物来控制和改善病情是非常有必要的。唯他停盐酸舍曲林片用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。唯他停安全性高，见效快，在各大电商平台均可在线购买。

Answer 4

到正规医院看看精神科医生吧，也可看看心理医生
平常看看正能量的书籍，加油