Question

每天坚持跑步有什么好处？

Answer 1

1、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。冬季因为干燥的室温人们经常性的出现失眠等状况，因此适当的长跑就成为了一种十分不错的方式了。
2、促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。很多人都在秋冬季节染上了重感冒，这与个人的身体素质有很大关系，那么既然这样，我们为何不从现在开始加强自己的身体素质，多多运动来避免感冒等疾病呢?
3、保持年轻、储存能量。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。很多的年轻人都感觉自己的身体变差了，好像年老了很多，其实这与自己长期的缺乏运动是有很大关系的。
4、锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。特别是一些年轻人，必要的锻炼对自己的好处可不是只言片语就可以说清楚的。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下冬季长跑有哪些好处以及我们需要注意的事项，现在大家应该已经对于冬季长跑这项运动有了深刻的了解了。长跑不仅可以存进自己体内的新陈代谢，而且会使得自己的身体抵抗机变强，这样就很多程度上避免了流行性感冒这类型疾病了。

Answer 2

长期坚持锻炼之后，我们会发现自己的身体素质好了很多，比原来更有毅力了，而且锻炼是一件很上瘾的事情。没有锻炼之前很多人都认为锻炼是一件非常麻烦的事情，受到时间地点的控制，总是抱怨自己没有时间或者是没有条件，其实当我们坚持长期锻炼之后才发现，原来有很多事情并没有我们想象的这么复杂。



一、身体素质提高

人到中年后身体素质开始不断下降，动不动就腰酸背痛或者是感冒发烧，一生病就是一个多星期，不管吃药打针都很难痊愈。但是当我们经过长期锻炼后，身体素质会得到提高，不会再轻易生病，即便是有个感冒发烧，通常两三天也就不治自愈了。



二、更有毅力

有很多人做事情没有毅力，动不动就选择放弃，但是长期锻炼的人就不会有这样的想法，他们比旁人更有毅力，即便是遇到困难也不会轻易言败，反而会努力挑战，所以长期锻炼可以磨练一个人的意志。

三、锻炼很上瘾

经过长期锻炼后你会发现，这已经成为你生活中不可或缺的一部分。例如哪一天因为一些原因没办法按时去锻炼，就会感觉格外的失落，似乎一天少了点什么。所以锻炼刚开始是最难的，只要能够坚持下来，就会发现锻炼是一件很容易的事情。



四、没有条件限制

经常有人抱怨自己没有时间，其实锻炼根本用不了太多时间，例如下班回到家之后锻炼一个小时，整个人都会变得神清气爽。地点就更没有太多要求，无论是附近的小公园还是健身房，甚至在家里摆上几个健身器材，都可以起到锻炼的效果。不要给自己的懒去找借口，喜欢锻炼的人哪怕没有条件也会制造条件。