成年人的睡眠时间多长比较好？睡觉的最佳时间段又是什么时候呢？
成年人的睡眠时间多长比较好？睡觉的最佳时间段又是什么时候呢？睡觉对我们每一个人来讲都是非常重要的，睡觉是一个身体增加体力和自我修正的一个过程。入睡情况的好与坏就会直接的影响到了自己的身体健康。
每日的入睡时刻都在多长时间是最佳选择在常规情况下，成人每日所需要的入睡时刻都在6~8小时间。老人即在这一根基在减掉1~2小时，青少年儿童可以在成人的根基上加上1~2小时每日。则婴儿每日的入睡时时刻刻则都在十几个小时上下。入睡时时刻刻是多少最健康才是应该根据每一个人情况不一样来确定，并没有确定的准数。有一些成人每天睡6小时都感觉特别精力旺盛，而有些则要求8小时才够。
入睡过多危害，很容易让人变笨。不知道你们有没有发觉，睡越多时候就会发现整个身体越懒，因为在睡觉情况中，我们大脑的处于歇息的情况下。当大脑歇息时时刻刻太长的时候，就会造成人的大脑里的细胞活力降低。神经元细胞抑止的一刻还会越久，长时间那样的话是会对人的智力，非常简单也会导致记忆力减退，令人越来越笨。
危害胃肠道功能在每天早晨7点多，我们肚子里的食材基本上是被吸收完的情况。我们的胃肠在早上处于空的情况下，在这个时分胃肠会因为挨饿而展现减少。很多喜爱睡懒觉的人都是宁艳饿肚子都不会出来的，长时间那样的话，也会导致消化道恨透了。简易造成胃炎、肠胃病的产生，而且很多人会醒来晌午才起来，晌午这一顿饭暴食暴饮的，长时间这么做有关胃肠造成的伤害是很大的。
医生的建议，成人每日的睡觉时间尽量要在7到8钟头，并且需在阴暗的、环境温度大约20℃的环境里入睡。有关最好入睡时间，医生表示大约在夜里11:00上下，往往需在这个时候入睡，主要有这几方面的主要原因。由于身体先是在这个时候分泌褪黑素，因此也会产生睡意。医师觉得，平常人入眠的时间也无非就是在11:00上下，只要我们在夜里11:00上下身体就会代谢一种生长激素。这个生长激素被称作褪黑色素，因为这样的激素代谢，因此人们会出现睡意，才能犯困。一旦性激素分泌时间过了了，就再也不会代谢这种生长激素。因而，过去了这个时间段，大众的睡眠也会受到危害，会严重影响记忆力和专注力。
