益生菌对人体有什么作用
益生菌的作用概括为以下方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。
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扩展资料：
人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物与临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。
益生菌主要是参与人体健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民网-益生菌的作用到底有多大？">人民网-益生菌的作用到底有多大？
地天生物
2024-12-11 广告
1.促进消化。
益生菌最重要的作用就是能帮助食物消化。虽然人体本身的机能也能够帮助食物消化，但大多数人消化食物都不够彻底，而益生菌能让食物中的营养物质更好的被身体吸收，而且益生菌还能帮助钙、镁等矿物质元素吸收，提高身体体质。
2.改善便秘。
益生菌除了能更好的帮助消化，也能够更好的帮助肠道排泄。益生菌在肠道中可以维持肠道内的菌群平衡，防止有害病菌的不断生长，益生菌还可以帮助肠道运动，增强排泄功能。这样就能帮助宿便排出。
3.养颜美肤。
因为益生菌能够帮助毒素排出，而且它还有促进细胞更新的功效，因此可以有效保持皮肤年轻状态，防止皮肤出现皱纹，延缓皮肤的衰老。
4.降低血脂。
饭前服用一些含有益生菌的酸奶，可以有效阻止肠道对大量脂肪和胆固醇的吸收，并且还能够增强饱腹感，防止摄入过多高热量食物，对调节血脂很有帮助。
5.促进减肥。
益生菌能够防止脂肪的形成，同时可以清理肠道中堆积的废物和肠道壁上的脂肪，这样就可以有效降低身体内脂肪的含量。用含有益生菌的酸奶代餐，能够帮助维持身材，控制体重。
