26岁身高162体重130斤怎么减肥
26岁身高162体重130斤怎么减肥
应该可以吧！加油
我13岁，身高162，体重130，，，怎么减肥啊
先跑跑步，然后做湖4卧身，再做做仰卧身分3-4组，一个月后可以降下来，问题是你能坚持吗？
身高162体重130斤55周岁需要减肥吗
身高162厘米体重130斤，
体型稍稍有点过重，
没必要减肥，
只要不增重即可。
身高162，体重130多斤，求减肥方法
恩恩，规律饮食，别暴饮暴食，配合瘦身秘籍，轻松就能瘦十多斤
我.17岁,女.身高1.72 体重130斤 怎么减肥
身高168。体重130斤怎么减肥
慢跑，每天坚持30-60分钟
身高162体重104斤胖吗？怎么减肥？
标准体重=（身高-105）千克
∴162-105=57千克=114斤
∴不算胖
简单的减肥方法：
多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
身高162cm,体重200多斤,怎么减肥
自然减肥最好，建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！
怎么减肥？身高162体重100斤。如何有效减肥？
你这不胖呀，不需要减肥，再减就成偏瘦的啦
说实话你饭后那只苹果应该一起戒掉了，实在要吃请放在早晨和下午！
减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！
适量的节食，少量多餐，简单的运动，这些方式健康但是见效慢。
如果你很着急，可以试试：（真的很有效，只要一个月就OK）
一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。
早餐尝试泡无任何新增的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）
中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。
晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵，杜绝任何零食和碳酸性饮料！
生理期那几天要注意爱护自己，因为经期身体能量需求会变大，适量吃些有热量的东西。
很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！
