Question

节食减肥对身体的伤害有多大？正确的减肥方式是什么？

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Answer 1

节食减肥有很多危害，千万不要尝试节食减肥！ 节食是通过长期不吃主食或少食来进行的。 少食或长期不吃主食会引起营养不良的并发症，如贫血、地中海贫血、白血病、肝病等~表现为头晕、乏力、嗜睡、易怒等不良反应。

1.节食减肥是非常有害的，很容易厌食。 我不支持这种减肥方法。 这种减肥方法不利于健康。 我坚持不下去了。 我认为即使我想减肥，我也需要健康地减肥。 例如，每天早上喝一杯水有助于身体排毒。 这是一种健康的减肥方法。 日常食谱中可以注意吃清淡的食物，比如喝点粥，多吃蔬菜水果等绿色食物。

2.减肥又饿了就等于节食减肥。 节食减肥是体内水分，会让你头晕、低血糖、乏力、脱发等，恢复正常饮食后体重立即反弹，对身体健康也是有害的。 根据你的身高和体重计算，你的健康体重大约是106，你需要减掉大约24磅。 您可以通过健康的中速减肥方法来实现您的目标。

3.因为粗粮升糖指数低，饱腹感强，粗纤维含量丰富，可以增加排泄，防止便秘。 同时，全谷类含有丰富的维生素，尤其是维生素B，具有促进脂肪燃烧的作用。 水果选择苹果、柚子、橙子等。 稍加改变，你每天就可以吃足够的水果和蔬菜。 蔬菜和水果含有维生素、矿物质和纤维，可以增加饱腹感，促进肠蠕动。

4.一日三餐，多餐，每口米饭咀嚼20次，一餐20分钟。 这样，通过多咀嚼，食物进入人体后，你体内的血糖就会逐渐升高。 当血糖上升到一定水平时，大脑的中枢神经系统就会发出停止进食的信号，而慢慢咀嚼的好处是减少食物的摄入。

有氧运动有助于燃烧和代谢脂肪。 平时可以选择步行、快走、慢跑等锻炼方式。 每次锻炼时间超过30分钟。 很多人没有时间锻炼。 你可以利用这段时间锻炼身体。 比如下班走路上下楼梯，饭后靠墙站立，翻脚也能达到减脂的效果。

Answer 2

危害确实非常大的，首先他会降低你的新陈代谢，再有就是会引起反弹。正确的还是需要你营养的均衡，还有适当的运动。

Answer 3

节食减肥会让身体的器官受到因为营养不足造成的不可逆损伤，正确的减肥方式应该是运动量热量大于自己每天的摄入量。

Answer 4

可能会导致我们患上高血脂，高血压影响到我们的大脑皮层发育，应该是管住嘴迈开腿。