Question

如何应对失眠后头晕？

Answer 1

很多人在失眠后会感到头晕，这时候应该怎么办呢？

在这里首先需要让每个人知道，头晕只是一个很常见的失眠现象，它并不表示一个人生病了。我们只需要就事论事的解决问题。

为什么会头晕？

失眠并不会直接产生头晕。

真正的原因是在床上翻来覆去无法入睡的时间太长。躺在床上无法入睡的时间越长，眩晕感就会越发强烈。

试着回想你下你之前失眠的经历。

是不是就算躺在床上12个小时，只要有4个小时在翻来覆去无法入睡，即便睡足了8个小时，早起之后也会头晕。

然而，如果你某天只睡3个小时，但是躺在床上的时间也是3个多小时，你可能非常疲惫，却不会头晕。

睡不着却强迫自己入睡会造成很多问题，其中之一就是第二天的眩晕感。

解决方法。

一，不再强迫自己入睡

如果睡不着就起来，用睡不着的时间做其他事情而不是躺在床上强迫自己入睡，就不会有眩晕感。

我们应该顺其自然的入睡或者清醒，如果睡不着就顺应身体的反应从床上爬起来做点其他事情。失眠的时候，我们已经处于清醒，这时候强迫自己入睡一定会出问题，不仅会导致头晕，更会滋长自己的焦虑和恐惧。

睡不着爬起来，这很难，人们总是希望多躺一会儿获得更多的休息。

但是对失眠的人来说，睡眠效率比睡眠时间更加重要。

睡不着就应该立刻爬起来，让自己利用这些清醒的时间，做点有益自身的事情，等到困了再睡。

既然清醒，就去做清醒时间应该做的事情。

至于 睡不着可以做什么，咩咩睡眠会持续更新。

二，充分的运动能缓解头晕

如果我们很平静希望躺在床上休息，或者有充足的的理由必须躺在床上，第二天起床后会不可避免的感到头晕。这时候，你可以尝试在早起之后适当进行有氧运动。充分运动可以极大程度加快脑供血，缓解头晕的感觉，而且可以让自己接下来的一天充满能量。

比如说试着正常起床，而不因失眠去请假，试着走路去单位，试着放弃电梯爬楼梯，试着在小区内跑跑跳跳，试试吧。

利用早晨的时间让自己走出夜晚的困境，从而努力开始一天的生活，让自己逐渐进入良性循环。

学会与失眠和平共处，与失眠的自己和解，解决实际遇到的具体问题，而不是沉浸于自身的负面情绪中无法自拔。

从解决头晕这件小事开始吧。

一个成功自救的深度失眠患者，一个致力于让您睡个好觉的专业睡眠博主。