身体的湿气很重,有哪些办法能将它排出体外呢?
排湿气的方法有很多,如体育运动、管理饮食、药物辅助等。由于每个人湿气的产生原因不同,应依据湿气产生的原因,在医生指导下进行调理,才会更快排出人体内的湿气,达到较好的效果。
1、体育运动:运动不足是湿气产生的原因之一,因此增加运动是排出人体湿气的有效办法,通过大量的体育运动,如跑步、骑单车、游泳等,这些有氧的运动会使人体出一定量的汗,排出人体的湿气,同时还能锻炼身体,防止湿气的产生。
2、管理饮食:适量增加一些温热性、利水性的食物,如生姜、黄豆、冬瓜等,有利于体内湿气的排出。多摄入清淡、易消化的食物,少食寒凉的食物,如冰饮、酒水、海鲜等,避免进食辛辣刺激的食物,以免损伤脾胃、加重湿气,不利于湿气的排出;饮食方面可以多吃一些健脾祛湿的食物,比如赤小豆、薏仁米、玉米、冬瓜、山药、南瓜等等。如果湿气过多还可以运用中药来进行治疗,可以选用参苓白术散来达到健脾祛湿的作用。此外,饮食方面要注意不要吃过多的肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。
3、药物辅助:中医认为湿气的产生与脾胃有很大关系,因此可选择一些药食两用的食物食用,如山药、薏苡仁、赤小豆、陈皮等,可以健脾胃,预防湿气的产生,还可以促进湿气的排出,这些中药通常平和无毒,可以煲粥食用。可在中医医生的辨证下对症服用一些方剂,比如实脾散等,也可排湿气。
4、其他方法:排出湿气的方法还有很多,如汗蒸、拔罐、针灸等,可以一定程度上将体内的湿气排出体外。建议依据个人的具体情况遵医嘱单独使用,或者综合应用,选择适合自己的方法。