Question

老公睡觉打呼噜怎么办？

Answer 1

男性睡觉打鼾，可以通过锻炼、改善不良的睡前习惯、调整睡觉姿势、药物治疗、手术治疗以及呼吸机治疗等方式改善症状。
男性睡觉打鼾的治疗方式：
1.锻炼：如果是肥胖导致颈部脂肪堆积引起的打鼾，患者需要积极进行体育锻炼，控制体重。
2.改善不良的睡前习惯：如睡前忌食油腻、辛辣食物以及避免接触烟酒，以免引起鼻腔、咽喉腔黏膜充血水肿。
3.调整睡觉姿势：睡觉时可以侧卧位休息，尽量减少仰卧位，以免舌根后坠引起打鼾。
4.药物治疗：如果是鼻子通气不佳导致夜间睡眠时张口呼吸引起的打鼾，患者可遵医嘱口服玉屏风颗粒，同时配合喷布地奈德鼻喷雾剂。
5.手术治疗：如果存在鼻息肉、扁桃体肥大等疾病，患者需要去医院进行手术治疗。
6.呼吸机治疗：如果患者年纪较大，打鼾非常严重且短时间内不能减轻，可以配戴呼吸机治疗。
男性睡觉打鼾的注意事项：
1.患者需要去医院就诊，明确病因，再针对性治疗。
2.注意清淡饮食，多吃蔬菜水果。
3.注意保持室内温湿度适宜。

Answer 2

1. 有些人打呼噜声音大得寝室大门声控灯一直亮着，那些浅睡眠的在床下犹豫不决，“要不要弄醒他，否则明天要困死了。”有一位打呼噜的家人的体验，当然是很糟糕的，因为可能会因为打呼噜的声音导致自己睡不着。
2. 如果被吵得睡不着了，我们可以在入睡之前引用少量的绿茶，少量饮用含有酸枣仁的茶饮，如酸枣仁百合茶等，其中的酸枣仁可宁心安神，会让人比较容易入睡。睡前泡脚有利于促进血液循环、松弛紧张神经、缓解疲乏，容易让人产生困意，从而帮助入睡。
3. 睡不着时，适当更换高低合适的枕头、轻柔的被子等用品，同时保证卧室内温湿度适宜，光线不要过于明亮，必要时戴耳塞或眼罩避免外界不良因素的干扰，可使身体感到舒适，从而帮助快速入睡。
4. 白天适量运动，有助提升晚上的睡眠质量。但应避免在睡前做剧烈的锻炼运动引起的大脑过度兴奋。
   
   
   使用舒适的枕头和被褥。
   
   
   房间设置一个适宜睡眠的温度；傍晚时，可开窗通风，改善室内空气质量；睡前可洗个热水澡或用热水泡脚；穿宽松睡衣。当然，我觉得如果被吵到睡不着的解决的最好方法就是让你的家人克制一下他的打呼噜的声音。要不然你们就不要在同一个房间睡觉。