“吃得越多，越会影响寿命”，到底有没有科学依据？怎么吃长寿
在很多人眼里，吃是一件很享受的事情，但也有一句话和吃有关“病从口入”，还有更为夸张的说法“吃的越多，越会影响寿命”、“每人一生只能吃9吨食物，谁吃完谁先走”，这些到底有没有科学依据？
据资料显示，德国科学家发表在《自然》子刊Nature metabolism上的一项动物研究发现，通过限制小动物进食以及不限制进食的相比，前者寿命更长。
经过调查发现，很多人都对这个实验有误解，虽然动物限制饮食后，寿命延长了，但这里所说的限制饮食，并不是不让吃，而是通过合理膳食。
对于人也是一样，如果每餐都吃得过饱，反而会出现这几种问题。
吃得过饱，总是睡不够：
有人说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，在秋天秋困是很常见的现象，机体内的生物钟没能适应，再加上昼短夜长，总给一种睡不够的感觉。
但这并不是全部的原因，尤其是每餐都吃得过饱的人，比如中午吃了精白米面主食，少量蔬菜、红烧肉，本身热量较高，又多属于高碳水化合物高脂肪食物，餐后血糖水平高，受多方面因素的影响，促使人犯困。
吃得过饱，精神状态不佳：
众所周知，人在吃得过饱的情况下，更容易犯困。其实这正是因为人在进食大量高碳水化合物食物后，如细加工后的大米、馒头，餐后血糖上升，刺激胰岛素分泌，大脑反应力下降，全身疲劳后发出的信号。
吃得过饱，会伤害胃肠 健康 ：
长期吃得过饱，会导致肠胃负担加重，如果进食的是高脂肪高碳水的食物，还会在肠道内累积新陈代谢垃圾，加重便秘、排便困难，哪怕是肠胃 健康 的人群，也容易增加消化不良的危险。
对于本身胃动力不足的老人，肠胃在不断破损、修复的恶性循环中，还可能诱发胃部炎症，增加肠胃疾病的发病率。
吃得过饱，会增加胰腺炎发病率：
胰腺炎主要是指胰腺因为受胰蛋白酶消化影响，从而导致的充血、水肿、腹胀、腹痛，以及神经系统上的症状，包括恶心、呕吐。如果你已经出现了这些情况，就别再乱吃食物了。
每餐保证到七分饱，也就是当你想吃几口又觉得饱了的程度，就可以停止进餐了，此时肠胃的状态，是对身体 健康 最有利的。
