中午睡午觉好吗？
睡午觉挺好的，适当的午间休息可以振奋精神，每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
午睡能够弥补晚上睡眠不足，对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
都睡午觉是一个非常好的习惯。很多人都有中午睡午觉的习惯，其实这是非常好的。因为对于我们大部分来说，每天的工作生活都是非常的辛苦。
所以能够好好的休息，对于我们每个人来说都非常的重要。有些人他们劳累了一天，仅仅晚上休息，对于他们还是不够的，甚至有些人晚上还会出现失眠的情况。
所以中午好好的休息。来一个午睡就显得是非常的重要。因为中午午睡不仅仅可以让我们补充良好的精力。
更重要的是通过中午的午睡会，让我们。把上午所消耗的精力好好地得到补充也可以让我们更有精神的好好的，从事下午的工作。并且也可以让我们一天都可以调整的状态更好。
所以对于很多人来说，中午午睡是非常好的习惯，因为中午午睡不仅仅可以让我们的有效改变，我们疲劳的状况更重要的是通过午睡还可以很好的恢复我们的精神。这样就会让我们更健康。
所以对于每个人来说，如果可以中午午睡这是非常好的习惯，因为通过午睡会更好的恢复我们的精神也可以让我们的疲劳得到缓解这样就会让我们身体更加的健康，也会让我们通过午睡，身体越来越好。
所以说中午睡午觉是一个非常好的习惯，因为通过睡午觉可以将我们的疲劳得到更好的释放和缓解更重要的是通过午睡，可以让我们工作更加充满着精力，这样就会让我们一天更加的充满精神。
午睡有一定的好处，研究发现人类倾向于两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降，另一次在下午，但程度有比较轻微的改变。保证晚上睡眠是前提，晚上如果有足够的睡眠，即八小时睡眠，在晚上10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，养成良好的睡眠习惯以后，中午如果有倦意，可以小睡一会儿。首先，可以补充晚上睡眠不足。其次，可以起减轻压力、消除疲劳作用，可以提高工作效率。
如果晚上睡眠质量很差，有失眠症状，首先，要调整晚上睡眠习惯，改善睡眠障碍。其次，通过中午睡觉补充睡眠不足。再次，通过调整习惯，即通过药物的方法和食物的方法。调整睡眠周期好了以后，白天就可以有足够的精力和体力应对学习、工作。中午根据自身的情况，有倦意可以在午饭后小睡半小时，以提高下午工作效率，没有倦意就没必要中午睡觉。
1.午睡的好处
（1）午睡能恢复精神。每天中午保持30分钟左右的睡眠，能够帮助恢复精神。特别是需要面对较高强度脑力活动的学生和上班族，午睡之后精神会恢复，也能够舒缓紧张的情绪，工作效率也会提高。
（2）午睡能增强人的记忆力，一般建议午睡的最佳时间为15分钟左右，这个时间段能够使认知功能得到有效的提高。
2.午睡的坏处
（1）中午饭后立即平躺睡觉，会影响消化功能，因为午饭过后，肠胃处于蠕动中，胃内的食物还没有及时消化吸收，这个时候午睡会影响胃和肠道的正常消化吸收，长此以往很容易引发反流性食管炎，胃炎，胃溃疡等疾病。
（2）午睡时间过长，会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最好是在30分钟之内，以免影响晚上正常的睡眠。另外，过长午睡也容易使人出现疲惫，头晕，头疼等不适感。
