Question

早晨跑步还是晚上跑步比较好

Answer 1

早晨跑步还是晚上跑步比较好

　　早晨跑步还是晚上跑步比较好，跑步作为最常见的运动方式,虽然很多人都喜欢跑步，但是却不知道应该要在什么时候跑步才是比较好的，下面我们一起看看早晨跑步还是晚上跑步比较好。

　　早晨跑步还是晚上跑步比较好1

　　上跑步被称作晨跑，是很多老年人喜欢的方式，早上天刚亮就有一些老年人在公园里开始跑步，在他们看来，早上跑步空气清新，并且经过夜里休息，身体此时状态最好，跑步效果最好。

　　但事实上，在早上跑步并不能获得最清新的空气，公园里的植物确实很多，但是在夜间这些植物也需要进行呼吸，产生出来的二氧化碳增多，对于人们呼吸是不利的，实在想要早上跑步效果好，还应该在阳光升起后，此时植物会进行光合作用，产生更多的氧气，对呼吸是有利的。

　　晚上跑步被称作夜跑，这样的跑步方式，深受很多年轻人的喜欢，在晚上下班后，约上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年轻人面临亚健康，借助于跑步也能锻炼身体，并且白天工作忙碌，只能晚上抽出时间跑步，晚上跑步时能够比较好释放心中压抑的情绪，对于缓解压力也是好的。

　　如果真正纠结到底是早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，更偏向于晚上，主要是因为在跑步的.时候，需要遵循身体的节律，如果按照节律进行跑步，会发现可以更好锻炼身体，例如强身健体、帮助减肥、提高免疫力。

　　在这种运动节律中，昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。

　　晚上跑步，可以更好释放神经，不再一直紧绷绷，神经调节改善顺利会发现身体变得更好。当然，在跑步时，注意事项依然不能忽视，例如跑步前一定要做热身运动，忽视热身运动直接跑步，很容易导致身体受不了跑步，导致扭伤。

　　夜跑的时候，考虑到视线比较差，不能在主干道上跑步，最好选择校园，一些大学是对外开放的，可以去操场进行跑步，一些公园也是跑步比较好的场所，但需要注意不能在跑步时被绊倒了。跑步的时间不能太长，控制在30分钟，基本上对于锻炼身体已经达标了，超出身体负荷的运动量，只能带来更大的损伤，影响、危害会更大。

　　早晨跑步还是晚上跑步比较好2

　　 早上跑步的好处：

　　1、早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。

　　2、早晨跑步将带给你一整天精力充沛的成就感。你的新陈代谢就会加快，将一整天都充满自信。

　　 早上跑步的坏处：

　　1、环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。

　　2、早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。

　　 夜间跑步的好处：

　　1、从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合晚上，虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。

　　2、适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

　　 夜间跑步的坏处：

　　1、晚上的不安全因素会更多（夜间视野不佳，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较大。

　　2、夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。

　　3、夜跑如果进行得太晚太长，身体处于过于兴奋的状态，可能导致失眠