Question

对于经常锻炼的人来说，停止锻炼真的容易让人发胖么？如何避免这种情况？

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Answer 1

对于经常锻炼的人来说，停止锻炼真的容易让人发胖么？如何避免这种情况？经常喜欢锻炼的朋友们都会遇到一件比较头疼的事情就是经过长时间的锻炼和运动之后，一旦遇到了暂停和停止后总是会出现一些反弹的情况。这肯定是很多朋友都会遇到的困境和难题之一，这点很正常，也很容易理解，一旦人每日的活动量下降下来之后身体的代谢水平往往都会处于一个不稳定失调的状态。再加上恢复不健康的饮食习惯之后也会造成不太好的情况发生。那么到底怎么做才可以防止出现停止锻炼而发胖的情况出现呢？

方法一：停止锻炼之后，还是要保持低糖低碳水的摄入。因为保持这样的好习惯绝对是对自己身体健康状况的负责。保持少盐少油的摄入还是既可以满足日常的需要，还可以让自己的身材处于一个可控的状态。不会因为过度的放纵而造成身材变形情况而造成走样。所以保持良好的生活膳食状态还是很重要的。

方法二：虽然很多朋友停止了许多高强度的运动训练和锻炼。但是他们需要保持一个良好的习惯就是每日可以保证低强度的训练锻炼。因为人的锻炼是不可能出现一劳永逸的情况的，所以肯定需要大家每天要保持低强度的日常运动锻炼，保证自己的身体状态处于比较良好的状态以防止出现放纵而造成一些不良的情况出现。

方法三：还有不高强度锻炼之后还是要保证每天的作息习惯良好。不可以过度的放纵自己而每天熬夜，因为大家都知道熬夜是最伤身体的不良习惯。因为每天的熬夜会造成人的新陈代谢出现紊乱和异常的情况。所以一旦出现这些不良情况之后会造成身体机能异常，发胖和容易生病都是很难避免的。所以要保证作息基本稳定还是必须选项。

Answer 2

是的，因为不运动容易反弹，要避免这种情况出现应该要坚持运动，同时注意饮食。

Answer 3

运动或健身的时候,大量流汗增加肌肉,对能量的需求也随着运动量的上升而上升,人的胃口也随之增大,一旦停止运动,机体对能量的需求随之减少,可是胃口却没有同步下降,吃得多动得少,自然会发胖;

Answer 4

经常锻炼的人突然不运动了，肯定容易发胖，要防止这样的情况发生，就是要保持锻炼，而且不要暴饮暴食。