Question

怎样才能减掉肚子和胃上的肉？

Answer 1

最好的办法是做有氧运动和控制饮食,没有捷径,我就是通过坚持长跑变的非常瘦的.

推荐几个具体方法:

1. 做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。

2. 做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。

3. 跑步,每次运动坚持30分钟以上,可以有效的消耗脂肪.

4. 注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成。

5. 每次吃饭吃八成饱就好，太饱会使得多余的食物得不到消化，从而累积在胃上。

6. 喝酸奶或是发酵的牛奶。这两种能有助于改善肠道消化，从而能防止腹部的隆起。

7. 要吃煮熟的食物，才不会产生二氧化碳，导致腹部和胃部的隆起。

总之，注意饮食和运动。坚持数月，必能减掉胃上的肉肉.

扩展资料:

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

参考资料:

有氧运动-百度百科