Question

中午吃完饭后隔多久睡觉合适？

Answer 1

饭后最少半个小时以后再午睡。饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，也会使血液流向胃，血压下降，大脑供给营养明显不足，易引起大脑供血不足，长期会引起胃病。

Answer 2

饭后最少半个小时以后再午睡。饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，也会使血液流向胃，血压下降，大脑供给营养明显不足，易引起大脑供血不足，长期会引起胃病。另外建议睡前不要吃得太饱，太过油腻或辛辣。饭后可散散步做一些舒缓的运动，既能强身健体，又能让食物得到很好的消化，促进营养的吸收等。吃完饭后立即去睡觉有非常多的危害，因此建议吃完午饭后20分钟以上适合去睡觉。1.吃完饭后立即睡觉的危害：当吃饱后胃部处于饱满的状态，如果立即躺下睡觉，可能导致胃酸流入食道，而胃酸呈酸性，不仅会破环食道的碱性环境，还会对食道进行腐蚀，从而导致食道类疾病的出现；吃饱后立即睡觉还会导致发胖。2.吃完饭后的注意事项：切忌吃完饭后立即刷牙，因为在咀嚼食物后，口腔的环境处于酸性环境，会导致牙齿的表面的钙离子在酸性环境中脱离牙齿表面，若此时立即刷牙，钙离子没有办法重新回到牙齿表面，从而造成了牙齿的损伤，因此建议饭后漱口，若刷牙应在饭后三十分钟以上；饭后立即散步，会使得本来要流入胃部的血液流向四肢，此时会导致胃部供血不足，而导致胃动力不足，消化不良。

Answer 3

午饭后至少需要休息30分钟，再睡午觉。睡午觉可以减少疲乏、改善心情，以及提高学习记忆等，但若午饭后立即午睡，可能会影响胃肠道的蠕动，以及对食物的消化吸收，从而导致食物在胃内不易排空，长期如此则易引起消化不良，而导致上腹胀气、胀痛。

中午吃饭后，需要进行适当的活动，睡午觉时可适当抬高床头，减少反流的几率。饭后可以适当做舒缓的运动，顺时针按揉腹部，增加胃肠蠕动帮助消化，促进对营养物质的吸收。

平时应养成规律作息的习惯，定时定量进餐，避免进食油腻的食物，每餐摄入的食物也不可过多，如果暴饮暴食，也容易造成胃肠负担加重，引起消化不良，甚至引发各种胃部疾病。对于存在胃食管反流的患者，如果饭后马上平躺睡觉，容易引起胃酸反流，引发呛咳。

Answer 4

至少隔半小时。 研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。 建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。

1、最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡时间：
一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
午睡应注意的问题：
1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.
2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。
3、午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。

Answer 5

吃完午饭就睡觉好吗
不好。

吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉。

2
吃完午饭多久才适合睡觉
至少隔半小时。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。

建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。

3
吃完午饭睡多久好
20-30分钟。

午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了。

4
吃完午饭后睡觉要注意些什么
1、注意保暖，严防感冒

上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。

2、起床后不要立即剧烈运动。

刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。