Question

每天睡多久才算够？睡眠时间与睡眠质量有关吗？

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Answer 1

一天的最佳睡觉时长：取决于每个人。有些人一天6个钟头就精神饱满，另一些人一天8到10个钟头还感觉头晕目眩。一天的睡觉时长因人而异，一个成年人一天的睡眠是7-8个小时。老人的睡眠时间比较短，通常是6个多小时，老人的睡眠时间会变短，所以为了让老人能够保持充足的睡眠，还可以通过午睡15-30钟，最多不能超过1个小时。现在大家都觉得午睡是一种有效的休息方式，如果可以的话，可以适当的打个盹，这样可以帮助你补充体力。

睡眠不好是一种泛泛的说法，一般人的睡眠质量都很差，大多数人都会有睡眠障碍，比如失眠、失眠、无法保持睡眠，甚至有些人的睡眠体验很差。人们经常说的失眠是因为失眠引起的。大多数的失眠都是属于功能性失眠症，也就是神经系统方面的问题。

如果年龄增长，睡眠节律发生变化，可能是因为家庭的原因，比如生活、情感、工作等，导致家庭成员的失眠。失眠要从根本上来治疗。若有诱因，则需逐步减轻或减轻。

在睡觉前最好是先喝一口热腾腾的牛奶，如果是睡眠不佳的人，可以在睡觉前十多分钟，再来一碗热腾腾的牛奶，这样有助于入睡。睡前的这段时间尽量避免吃太多油腻、不易消化的东西，尽量少摄入太多的东西，以免加重肠胃的工作压力，导致肠胃受损，导致失眠。

如果睡眠不好，可以提前1.5-1小时泡个温水浴，也可以听一些轻柔的音乐，这样有助于睡眠。要知道，在临睡之前不要进行激烈的活动，否则会刺激到你的精神，使你无法入眠。可以进行轻微的锻炼，例如轻便的睡眠锻炼，不仅可以锻炼身体，还可以促进睡觉。在睡眠中，最好选用合适的床垫，颜色要清淡。

Answer 2

每天睡8个小时，我觉得才算够；睡眠时间和睡眠质量肯定是有关系的，如果睡眠时间太短的话，你的睡眠质量肯定是保不住的，但是要提高有效的睡眠。

Answer 3

如果是成年人的话，每天睡8个小时就足够了，睡眠时间和睡眠质量是有非常大的关系的，所以一定要在晚上11点之前就要入睡，这样你就可以拥有一个非常好的睡眠。

Answer 4

正常人每天是需要睡6~8个小时的；睡眠的时间和睡眠的质量也是有关系的。