Question

因为工作上的糟心事，睡眠很不好，常常失眠， 怎么办好

Answer 1

因为工作上的糟心事，睡眠很不好，常常失眠，可以试下以下四种方法：
1、睡前禁食
晚上身体的消化功能减弱，吃太多东西会很难消化，所以睡前尽量不要吃东西。另外，水也应该少喝，一来可以减少半夜上厕所的频率，二来有些饮品会影响入睡的过程，像咖啡酒精等等，喝下去后会让大脑兴奋、难以产生困意。
2、清空大脑
周围环境的压迫、工作的压力等等都会让你变得紧绷，一天总是处于一个很紧张的状态，让脑袋得不到休息。大家可以在睡前写下你今天最伤心的三件事情，然后扔进垃圾桶，这个行动可以让你的心灵得到释放，身体也就慢慢的放松下来了。
3、创造环境
睡前给自己创造一个安静、舒适、无光线及温度适宜的卧室环境，安静的环境可以使大脑细胞平静下来，减少外界的刺激这样才能睡个好觉。
4、睡前泡脚
睡前泡脚也是一个放松身体、助眠的好方法。泡脚可以加速下半身的血液流动，缓解疲倦，身体在放松的情况下更容易产生睡意。