我该怎么办呢！
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在没有爱的成长中似乎不懂得如何去表达需求与如何去爱别人，因此会感觉别人不理解，自己也很痛苦，这是因为你在情感上设立了一堵墙。小时候无助的你，现在已经慢慢长大了，建议可以从自我理解，自我宽恕，自我接纳，自我关爱，自我鼓励五个方面来调整状态。
一是自我理解，鼓励将自己目前（以及过往）的行为和你的创伤经历联系起来。这种联系能够让你更加关爱自己，以及在看待自己的行为时不再那么急躁、挑剔、愤怒。
二是自我宽恕，原谅自己被卷入父母离婚之后未得到父爱与母爱的事件中，因为你是一个无辜的受害者，本不应该被寄养在不同的亲戚家。原谅曾经不被爱的自己，也原谅自己不知如何去爱；
三是自我接纳，疗愈自我就是全心全意地做真实的自己，无论脆弱或坚强，冷漠或热情，紧张或平和，残缺或完整，都接纳自己；
四是自我关爱，富有慈悲心的自我安慰，积极自我暗示，走进内心，培养一个充满激励的内在声音，关爱自己的身体，满足自己的需求，成为你渴望的父母：鼓励、回应自己，感受自己的需求；
五是自我鼓励，根据自身能力，调整所设与他人相处的目标，承认自己的能力有限，有进步就给自己奖励，自我修正而非自我评判，你有爱自己爱他人的方式。
一是自我理解，鼓励将自己目前（以及过往）的行为和你的创伤经历联系起来。这种联系能够让你更加关爱自己，以及在看待自己的行为时不再那么急躁、挑剔、愤怒。
二是自我宽恕，原谅自己被卷入父母离婚之后未得到父爱与母爱的事件中，因为你是一个无辜的受害者，本不应该被寄养在不同的亲戚家。原谅曾经不被爱的自己，也原谅自己不知如何去爱；
三是自我接纳，疗愈自我就是全心全意地做真实的自己，无论脆弱或坚强，冷漠或热情，紧张或平和，残缺或完整，都接纳自己；
四是自我关爱，富有慈悲心的自我安慰，积极自我暗示，走进内心，培养一个充满激励的内在声音，关爱自己的身体，满足自己的需求，成为你渴望的父母：鼓励、回应自己，感受自己的需求；
五是自我鼓励，根据自身能力，调整所设与他人相处的目标，承认自己的能力有限，有进步就给自己奖励，自我修正而非自我评判，你有爱自己爱他人的方式。
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