Question

怎样调整自己的心态？

Answer 1

调整自己的心态需要一些实践和努力，以下是一些方法可以帮助你调整心态：

• 自我观察：观察自己的内心世界和情绪反应。意识到自己的消极思维模式和情绪触发器，并尝试改变负面的思维方式。

• 积极思考：培养积极的心态，关注和强调积极的事物和经历。尽量将注意力集中在解决问题和寻找解决方案上，而不是纠结于困难和挫折。

• 培养感激之心：每天花一些时间思考自己所拥有的幸福和值得感激的事物。感激的心态可以改善情绪和心境，增强幸福感。

• 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。身体的健康状况对心态有很大影响。

• 寻求支持：和亲密的朋友、家人或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以给予你理解、支持和建议，帮助你调整心态。

• 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松或瑜伽。这些技巧可以帮助你降低紧张和焦虑，增加内心的平静和放松。

• 设定目标和计划：为自己设定明确的目标，并制定实际可行的计划来实现它们。有目标和计划可以帮助你保持积极的心态和前进的动力。

• 寻找乐趣和爱好：培养自己的兴趣爱好，并给自己安排一些愉快的活动。这可以增加生活的乐趣和满足感，有助于调整心态。

记住，心态的调整是一个渐进的过程，需要时间和努力。每个人都有不同的方式适合自己，找到适合你的方法并坚持下去。如果你感觉自己无法独自应对，不要犹豫寻求专业帮助，心理咨询师或治疗师可以提供更具体的指导和支持。

Answer 2

小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。

2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。

3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。

4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。