Question

养生方法？

Answer 1

古时有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多是因为冬季保养不当造成的。因此,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。不管是在家里还是在外面都要穿得暖和。冬天夜晚长,女生就不能过度熬夜。早睡早起,无论对皮肤的保养还是身体的健康都有好处。

二、通风换气运动锻炼

严冬时,人们经常关紧门窗,这样的作法使得室内充满了二氧化碳和废气,对人体的健康非常不利。所以不要过于依赖空调,要注意经常开窗通风。与此同时,让阳光照射进来,增加室内氧气含量,保持室内空气新鲜。冬天还应该加强锻炼,出去活动可以呼吸新鲜空气,心情会更好,机体抵抗力和免疫力都得到提高,对保持身体健康有好处。

三、要注意保暖,避寒

寒冬时,除了加强身体锻炼、多穿衣服外,每天多吃一些温热的食物,可提高机体的抗寒能力。常见的御寒食物包括:肉、根茎类、辛辣食物、高碘食物及铁含量高的食物。这几种食物对补气活血、祛风散寒、提高体温都有明显的功效,能抵抗寒冷。

四、温热水泡脚刷牙

人类牙齿在35-36.5℃的口腔温度下都能正常新陈代谢。如果牙齿经常受到骤冷、骤热的刺激,长久以来就会导致牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。所以寒冬可用温水漱口,有利于牙齿健康。用水泡在睡前泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

五、冬日抑郁症预防

心智细密的女孩子,由于冬季寒冷的环境,运动量也较少,容易引起情绪低落、烦躁,这也是临床上常见的“冬季抑郁症”。冬天抑郁症多发生于女性,尤其是感性的女孩子。因此,女性同胞要注意主动调节自己的情绪,保持心态的平和。

六、积极向上

冬天由于气候干燥等原因,女性感情比较丰富,容易“上火”,情绪也容易发生变化。所以,冬季要注意情绪的调节,平日要注意保持乐观的情绪,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒。

七、沐浴补肾

冬季不适合全背拔罐等排毒效果的保健方式,但沐足非常适合。冬季养生的关键是避寒,而“寒从足生”,保持足部的暖和有助于身体温暖。此外,足底的涌泉穴是肾经的要穴,沐浴足可以起到补肾的作用。

沐浴时,可用川椒10克、食盐10克煮水,放入高桶内,高桶泡脚,热水至少要泡至小腿部位。睡前泡20-30分钟。

Answer 2

也许很多人对于好的养生方法还不是特别了解，每个人想用什么养生方式来养生，但是我们一定要先让自己的身体变得更好，养生的方法才能达到很好的养生目的，现在越来越多的人也加入到了养生的行列，可能很多人对好的养生方法特别感兴趣，下面让我们一起来了解一下好的养生方法吧。

注重饮食和良好的生活习惯应该是最重要的，当然也要有一个好的生活心态，对自己要宽容大度…还有乐观的生活态度……这对养生很有帮助。

夏季养生最好的调味品——食醋天热出汗多，多吃醋，可以提高胃酸的浓度，有助消化和吸收，促进食欲。
醋类对细菌有很强的抑制作用，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。
夏季人易疲劳，嗜睡等，多吃些醋，能很快解除疲劳，保持精力旺盛。

药物中的醋虽然具有很好的保健作用，但也有一些药物怕吃“醋”，在服用时最好是不能吃醋的。

上等蔬菜——苦味菜夏季气温高、湿度大，常使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振。这时，吃点苦菜大有好处。由于苦味食物中含有丰富的具有消暑、解热、除烦、提神和健胃作用的生物碱、氨基酸、苦味素、维他命和矿物质。有苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等。

最好的菜肴——西红柿夏令和西红柿汤，既能补充营养，又能补水。冷却后饮用的西红柿汤中含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男性食用。最好的肉食——鸭肉夏季虽然宜吃清淡的食物，但要注意补充营养。鸭肉不仅富含人体所需的蛋白质等夏季所需的营养，还能防病。
它的妙处在于鸭属水禽，性寒凉，尤其适合体内有热、上火的人食用。

更好的养生方法有哪些，这样才能方便我们挑选出自己认为最有效的养生方法，这样才能帮助我们更好的提高自己的身体素质，同时对于自己的饮食习惯，以及生活中各个方面的习惯都要引起高度重视，避免遭受不必要的伤害。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医