高考前最后一晚睡不着怎么办

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子静子的人3925
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高考前最后一晚睡不着怎么办

高考已经过了
现在问不是晚了吗
谢谢

考前最后一晚睡不着怎么办

你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题,祝你早日康复需要帮助可以我们

高考前一天睡不着怎么办

千万不要,万一第二天起晚了及不好了,是在睡不着就闭上眼想事情,要放松放松再放松。

考前睡不着怎么办

有办法提高临场应试心理素质,使你在考试时保持最好的状态。
建议:
你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它:考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力,提高思维的张力,成为学习的动力,但是过度的考试焦虑就会降低考试效率,使“应考能力”下降,甚至会使身心健康受损。心理学研究表明:考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。
过度的考试焦虑表现为:
1.临考前恐惧感:害怕学习不扎实,考试没有把握,怕考试失败有负家长的期望,怕考不上好的学校自尊心受挫,有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。
2.考试焦虑:如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象,思维的变化、速度受阻,意乱心慌,甚至冒冷汗,晕厥或休克等。
学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理,是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果,给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应,积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率;考出真正水平的重要措施。
克服考试焦虑应按以下几种方法:
心理预防:
(1)学生要树立良好的学习、应试动机。(2)减弱或控制能增强学生兴奋的各种 *** 因素。(3)平时注意培养健康的心理素质,克服易激动、忐忑不安等内向性格特点,提高情绪自我控制能力。(4)做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
心理治疗:
焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景,一些恶性推测扰乱了自己的正常心态,因此可用心理暗示法进行中止,运用自控力把不良联想转移,摆脱过度紧张的困境。
(1)场面替换假设法,把紧张的场面想象成轻松的场面,把失败的情景转想象成功的情景,把监考设想为助考,把陌生的环境设想为熟悉的等。(2)系统降低过敏法,用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法,达到暂时忘却焦虑,完全松弛的作用。(3)情绪疏导法,用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁,复述或默诵准备好的学习内容、答案等,采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。
行为治疗:
通过学生的行为,使过度的焦虑得到缓解和消除。(1)宣泄法,如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。(2)精神胜利法,学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,有“胜利心态”。(3)心理释放法,引导学生倾诉自己以考试的准则、看法,甚至苦恼,以获得新的心理平衡。(4)信任支持法,对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任,以减轻心理负担。(5)足眠法,以睡眠充足来降低紧张焦虑。
相信你通过调节自己的心态,提高你的应考心理素质,你将沉着应对,取得优异成绩!

高考前夜睡不着怎么办,求睡着方法

1.睡前准备
睡前不要再看关于考试的书籍了,否则大脑又会活跃起来,不利于入睡。最好能看看一些比较清新的图片集,比如大草原,大海等图片,能放松人的心情,形成良好的心理暗示。
2.睡前食物
睡前喝一杯牛奶,一方面可以为自己补充营养,另一方面,牛奶有增加睡意的功能,可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量,否则会引起夜间起来上厕所。
3.呼吸调节
有时候,即使做好了上述的准备,人的心情还是无法平复。此时要注意调节呼吸,增加自己的呼吸深度,尽量使呼吸频率稳定下来,能有效地控制人的心情。
4.心理暗示
做好呼吸调整之后,大脑里面不要去想考试的事,想一些比较轻松广阔的场景,可以想象心中有一汪湖水,而这汪湖水如镜子一般宁静。这时,控制湖面不起波澜,其实就是控制你的心情不再波动。
5.睡觉姿势
如果睡意还不来临,可以调换自己的睡觉姿势,如从平卧改成侧卧,从侧卧改成平卧。但不宜改成俯卧,因为会压迫到自己的血管,不利于身体和精神的恢复。
6.积极思想
但有些人无论做什么,高考前一夜还是没有睡着。在这里,我告诉大家,睡不着没什么大不了的,对考试不会有多少影响,相反,睡得好的,可能还没有睡不着的精神。睡不着的同学精神亢奋,反而可能在考场里大展神威。说一句实话,我当时就是那种没有睡着的人。

高考前睡不着怎么办,有10天左右了

你好,我出现过跟你一样的情况,我曾经高考前4天都睡不着,
以至于后来影响考试,得不偿失;
睡不好,思维会变慢;
后来我,复读高三了;
我现在是这样觉得的,,不管你担心与不担心,高考都会按时高考,不管你紧不紧张,高考也只有那么两天,不会因为你紧张,不会因为你睡不好,就给你改时间,
何况,紧张过度反而让自己考差,何必了。
就正如人都是会老去的,干嘛要去担心这些啊,
所以,请你放好心态,顺其自然,平时改复习的复习,总结的总结,就够了。
至于最后考多少分,那是你的后面的事,在担心,再焦虑,也不会改变分数

高考前睡不着怎么办 如何缓解考前失眠

我前两年高考的时候也这样,老失眠,我妈给我喝珍凤口服液才能睡得好,现在想想真是庆幸,如果一直失眠,不知道现在在哪里。

大考前睡不着怎么办

放松心情,不要给自己那么大的压力。顺其自然,自己尽力了就好。你尽力了,考的怎样相信你父母也不会责怪你的。

高考前最后一晚,你们在做什么

忍无可忍,何须忍呢?不可挽回的东西,你只要把他证据拿到手就法院见了

高考睡不着怎么办

可以去药店买一些维生素B族药物 有助于睡眠的 医生会推荐 不会影响考试
睡前不要吃东西 可听一些轻松的音乐 如果实在睡不着也不用紧张 反正年轻 一晚上不睡也不会有多大影响 而且熬夜的后遗症一般不会再第二天发作 第二天反而会很有精神

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