Question

如何缓解心累的感觉

Answer 1

这种心累，是一场自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己”上，心理学上称为“内耗”。
就如一辆车，一只车轮向前转，一只车轮向后转，结果白白消耗了很多油，车却依然在原地一动不动。
我们本可以，像一辆正常运转的汽车，行驶在人生的轨道上。
可往往因为内耗，却不得不原地打转，乃至拖垮自己。
今天，晚君与大家分享6个停止内耗的方法，让你摆脱精神束缚，走出低迷状态。精神内耗严重一般可以使用以下方式进行治疗：

1、合理表达情绪。要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复。

2、培养兴趣爱好。患者可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，专心致志投入到所做的事情中，会使患者的精神逐渐规律，可以缓解精神内耗严重的情况。

3、药物治疗。当以上调节方式没有起到任何治疗的效果时，可以使用罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等药物进行治疗。还可以使用咪达唑仑、氯硝西泮等药物进行有效地治疗。

建议患者还可以进行适量的运动，加速体内的新陈代谢，也可以起到很好的治疗效果。

Answer 2

如果自己有一些心累的感觉，还是要多注意好休息，平常尽量对自己的心情方面放松，不要有一些想的太多。心里的压力也要学会去释放好。平常多和别人去进行沟通或者是出去走一走，散散心，不要把所有的事情都放在心里。