Question

长期的精神紧张，心理压力过大怎么回事？

Answer 1

每天神经都紧张可能是由于疲劳过度、休息不足、压力过大或由某些心理疾病所引起。
1.疲劳过度。经常过度用眼、用脑等都容易造成神经紧绷不放松，甚至出现头痛。
2.休息不足。生活作息不规律，经常睡眠不够、熬夜，造成身体疲惫没有得到恢复。
3.压力过大。如工作压力大、学业繁重、长期处于焦虑的压力下等。
4.某些心理疾病。受到某些心理疾病的影响，如患有人格障碍、精神分裂症等患者一旦受到生活、工作、社交压力的影响，容易紧张焦虑。
在生活中，应注意劳逸结合，避免熬夜，保持充足的睡眠；多给自己一些积极的心理暗示来改变态度，增强自信，让自己处于积极的情绪中；多参加体育运动，适量锻炼人体会释放多巴胺，有助于消除紧张。
如果紧张情绪持续时间较长，且不能自行缓解，严重影响生活，这时须警惕抑郁、焦虑发作的可能，应及时到正规的精神专科就诊，避免自行用药以免耽误病情。

Answer 2

长期的精神紧张，恐惧压抑，是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，有可能是心理压力过大，或者是劳累所造成会影响正常的生活和工作，可以服用一些抗焦虑的药物，抗恐惧的药物，自己要经常出去走一走，散散心，多做一些有氧运动，分散自己的注意力。

Answer 3

你好！你目前的情况有忧郁的倾向，及时的治疗调理不要拖，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，必要时建议可以可通过中医配合心理治疗调理，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应。而在症状得到改善后，在有经验的医师指导下服药，减药或停药，以免疾病的进一步反复，