如何挽回一个被你伤透了心的人呢？
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第一步：使用温和的方法来修复问题。
先以温和的方式接近对方。
去看看，先说一句："对不起，我伤害了你。我们能谈谈吗？我想弥补之前发生的事。" 这对夫妻在试图修复破碎的婚姻时有效，对朋友、家人和同事也有效。
当夫妻讨论问题时，最重要的是前两分钟。这就是为什么用温和的方法开始效果最好。在最初的两分钟里，我们可以表现出同理心，并帮助被伤害的人知道我们很抱歉，我们想解决问题。
在不健康和受虐的关系中，人们会忽视这些问题，不谈论它们。在健康和蓬勃发展的关系中，每个人都努力通过从过去的经验中学习来改善关系。
如果你想在这关键的几分钟里取得成功，请密切关注你是如何提出问题的。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？密切注意。
接下来，就是我们如何关注和倾听伴侣、同事或朋友表达的情绪。
如果你伤害了某人，而你一开始就以斗气的态度来解决问题，很可能会导致进一步的冲突。如果有人告诉你他们觉得被轻视了，而你又不同情和倾听，那也不会有什么好结果。
用温和方法的开始，然后按照菲儿接下来的步骤进行。
如果他回应你的谈话请求，分享他们因为你做了什么或说了什么而感到生气，你可以通过接受指责来帮助治愈。
我们不需要同意，我们不需要承认任何事情，我们只需要倾听就可以了。点头说:“我知道让你很受伤，我很抱歉，请多告诉我一些。”
这几句简单的话具有不可思议的力量，几乎能让所有人放下防备，让他们愿意敞开心扉。但一旦他们敞开了，你就需要一些其他的技巧，否则，很容易回战斗状态。
第二步：承认你所听到的东西，这会缓和情况。
只要承认我们听到了我们伴侣、朋友或同事感到受伤，我们就能很容易地缓和任何痛苦的情绪。
简单地承认被我们伤害的人的痛苦情绪很重要，这很简单，很强大，有助于快速创造疗效。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？承认它们。
我们可以通过简单地说一句话来承认我们所听到的东西，例如："我听到你说你感觉到（插入你听到的情绪）"。注意到说话人所表达的情绪就像是在气球里放了一根针，它能缓和局势。如果你不精通情绪的语言，让菲儿来分享一些常见的情绪，当出现问题时，人们往往会有这样的感觉。
常见的几种情绪是；受伤、沮丧、愤怒、不高兴或难过。以下是步骤。
首先要承认你意识到你伤害了对方。
告诉对方，你想弥补已经造成的伤口。你想听听他们的意见，如何能让事情变得更好。让他们知道你意识到有一些不好的行为，你想改变。
问他们是否愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受，倾听他们的反应，仔细倾听他们的情绪，承认他们的感受。
用问题跟进，努力承认他们的情绪和问题的一面。
第三步：问问题来推动伤口愈合
当我们听到有人觉得被我们轻视的时候，很容易认为我们知道他们的意思。
我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应，但很多时候我们听到的和对方说的并不一样。
无论我自认为对自己听到的东西有多了解，我都经历过太多次误解，以至于现在已经不太了解了。与其做出反应，不如试着问几个问题。
根据我的经验，我发现听到一件事，而听到的这件事却有别的意思，这是很正常的。同样，我也经历过有人对一件事作出反应，后来发现他们对一些完全不相关的事情感到不安。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？感同身受。
感同身受并重复你所听到的是缓和的第一步，现在你可以通过问问题来让问题更加清晰。疗伤的关键是被倾听，感觉有人在关心。
如果我们的朋友说："我对你昨天没准时出现感到很不高兴。"我们可以感同身受，开始疗伤过程。有了问题，我们可以澄清，很快我们就可以问："你需要的是什么？"
提问是展示自己投入和有兴趣寻找解决方案的方式，这表明我们参与了解决问题的过程。
当我们感同身受时，我们会让对方知道我们在乎，而当我们问问题时，我们会传达一种深刻的"我在乎"的感觉。这种关心是最终的治疗炸弹，对于帮助完全净化所造成的痛苦至关重要。
先以温和的方式接近对方。
去看看，先说一句："对不起，我伤害了你。我们能谈谈吗？我想弥补之前发生的事。" 这对夫妻在试图修复破碎的婚姻时有效，对朋友、家人和同事也有效。
当夫妻讨论问题时，最重要的是前两分钟。这就是为什么用温和的方法开始效果最好。在最初的两分钟里，我们可以表现出同理心，并帮助被伤害的人知道我们很抱歉，我们想解决问题。
在不健康和受虐的关系中，人们会忽视这些问题，不谈论它们。在健康和蓬勃发展的关系中，每个人都努力通过从过去的经验中学习来改善关系。
如果你想在这关键的几分钟里取得成功，请密切关注你是如何提出问题的。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？密切注意。
接下来，就是我们如何关注和倾听伴侣、同事或朋友表达的情绪。
如果你伤害了某人，而你一开始就以斗气的态度来解决问题，很可能会导致进一步的冲突。如果有人告诉你他们觉得被轻视了，而你又不同情和倾听，那也不会有什么好结果。
用温和方法的开始，然后按照菲儿接下来的步骤进行。
如果他回应你的谈话请求，分享他们因为你做了什么或说了什么而感到生气，你可以通过接受指责来帮助治愈。
我们不需要同意，我们不需要承认任何事情，我们只需要倾听就可以了。点头说:“我知道让你很受伤，我很抱歉，请多告诉我一些。”
这几句简单的话具有不可思议的力量，几乎能让所有人放下防备，让他们愿意敞开心扉。但一旦他们敞开了，你就需要一些其他的技巧，否则，很容易回战斗状态。
第二步：承认你所听到的东西，这会缓和情况。
只要承认我们听到了我们伴侣、朋友或同事感到受伤，我们就能很容易地缓和任何痛苦的情绪。
简单地承认被我们伤害的人的痛苦情绪很重要，这很简单，很强大，有助于快速创造疗效。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？承认它们。
我们可以通过简单地说一句话来承认我们所听到的东西，例如："我听到你说你感觉到（插入你听到的情绪）"。注意到说话人所表达的情绪就像是在气球里放了一根针，它能缓和局势。如果你不精通情绪的语言，让菲儿来分享一些常见的情绪，当出现问题时，人们往往会有这样的感觉。
常见的几种情绪是；受伤、沮丧、愤怒、不高兴或难过。以下是步骤。
首先要承认你意识到你伤害了对方。
告诉对方，你想弥补已经造成的伤口。你想听听他们的意见，如何能让事情变得更好。让他们知道你意识到有一些不好的行为，你想改变。
问他们是否愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受，倾听他们的反应，仔细倾听他们的情绪，承认他们的感受。
用问题跟进，努力承认他们的情绪和问题的一面。
第三步：问问题来推动伤口愈合
当我们听到有人觉得被我们轻视的时候，很容易认为我们知道他们的意思。
我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应，但很多时候我们听到的和对方说的并不一样。
无论我自认为对自己听到的东西有多了解，我都经历过太多次误解，以至于现在已经不太了解了。与其做出反应，不如试着问几个问题。
根据我的经验，我发现听到一件事，而听到的这件事却有别的意思，这是很正常的。同样，我也经历过有人对一件事作出反应，后来发现他们对一些完全不相关的事情感到不安。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？感同身受。
感同身受并重复你所听到的是缓和的第一步，现在你可以通过问问题来让问题更加清晰。疗伤的关键是被倾听，感觉有人在关心。
如果我们的朋友说："我对你昨天没准时出现感到很不高兴。"我们可以感同身受，开始疗伤过程。有了问题，我们可以澄清，很快我们就可以问："你需要的是什么？"
提问是展示自己投入和有兴趣寻找解决方案的方式，这表明我们参与了解决问题的过程。
当我们感同身受时，我们会让对方知道我们在乎，而当我们问问题时，我们会传达一种深刻的"我在乎"的感觉。这种关心是最终的治疗炸弹，对于帮助完全净化所造成的痛苦至关重要。
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如果一件衣服破了一个洞，要想完美的修补好，是一件非常困难的事。同样道理，一个被你伤透了心的人想挽回也是非常的困难。
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挽回一段受到伤害的感情需要时间、耐心和真心的付出。
以下是一些可能有用的建议：
道歉：首先，向对方诚恳地道歉，承认自己的错误，并表达真正的懊悔之情。
倾听和理解：与对方坦诚地交流，认真聆听他们的想法、感受和需求，并尽可能理解他们的立场和感受。
改变自己的行为：如果问题是由你的行为引起的，那么承诺改变自己的行为，并付诸行动。这需要持续的努力和决心，让对方看到你的改变。
给予时间和空间：伤害可能让对方需要一些时间和空间来治愈自己的心灵创伤。不要强求对方接受你的道歉或回到以前的关系中来，给对方足够的时间和自由，让他们自行决定。
表现真诚：不要只是为了挽回关系而做出表面上的改变，而是要真正表现出自己的真诚和关心，并在平日里持续维护和加强这种关系。
需要注意的是，挽回一段被伤害的感情并不总是成功的，因为每个人的处理方式和反应都是不同的。但是，通过上述建议，你可以表现出自己的诚意和努力，尽力让对方感受到你的关心和认真对待这段关系的态度。
以下是一些可能有用的建议：
道歉：首先，向对方诚恳地道歉，承认自己的错误，并表达真正的懊悔之情。
倾听和理解：与对方坦诚地交流，认真聆听他们的想法、感受和需求，并尽可能理解他们的立场和感受。
改变自己的行为：如果问题是由你的行为引起的，那么承诺改变自己的行为，并付诸行动。这需要持续的努力和决心，让对方看到你的改变。
给予时间和空间：伤害可能让对方需要一些时间和空间来治愈自己的心灵创伤。不要强求对方接受你的道歉或回到以前的关系中来，给对方足够的时间和自由，让他们自行决定。
表现真诚：不要只是为了挽回关系而做出表面上的改变，而是要真正表现出自己的真诚和关心，并在平日里持续维护和加强这种关系。
需要注意的是，挽回一段被伤害的感情并不总是成功的，因为每个人的处理方式和反应都是不同的。但是，通过上述建议，你可以表现出自己的诚意和努力，尽力让对方感受到你的关心和认真对待这段关系的态度。
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