Question

如何克服社交恐惧心理障碍？

Answer 1

社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？
1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
6、多读书
不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。

Answer 2

社交恐惧是一种常见的心理障碍，但是它是可以被克服的。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业帮助：社交恐惧症可以通过认知行为疗法等治疗方式来治疗。导师可以帮助您了解您的思维和行为模式，并提供有效的方法来克服这种症状。
2. 学习放松技能：社交恐惧症患者可能会感到紧张和焦虑，因此学习放松技能如冥想或深呼吸可以帮助您减轻紧张和焦虑。
3. 慢慢适应：逐步增加与他人交往的时间和程度，让自己适应更多的社交场合。
4. 处理与他人的关系：如果您经常规避社交活动，那么您的关系可能受到影响。寻求与他人建立联系的方式有助于您克服社交恐惧。
5. 保持积极态度：要保持积极的态度，并相信自己能够克服社交恐惧。每次成功地面对社交场合都应该作为一个胜利，鼓励自己继续前进。