Question

高血压患者在日常要如何锻炼才能够让血压稳定？运动时需要注意什么？

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Answer 1

高血压患者在日常生活当中想要通过锻炼让血压稳定的话，在锻炼的过程中最好不要做一些爆发力比较强的运动，比如仰卧起坐引起向上的，因为这些运动是需要强大的呼吸，会导致血压上升，对于血压高的患者来说是非常不利的，也最好不要做一些长时间头部向下的动作，这样可能会引发头晕，是比较危险的，可以做一些有氧运动来提高心肺能力增加血管的弹性，达到降低血压的目的。在运动的过程中需要注意做好拉伸，不然还有可能会引发血压升高，如果在运动过程中出现不舒适的情况，应该马上停止，选择休息在起床之后也不宜马上运动，可以让身体处在一个平静的状态当中再进行运动。

对于高血压患者来说，运动是一个非常好的事情，这是因为久坐不动是导致高血压的主要原因之一，如果高血压患者在生活当中能够坚持一个有规律的运动的话，是能够对于高血压病情有着极好的作用。运动的方式也比较多，所以对于高血压患者来说，是应该根据自己的身体情况选择适合自己的运动，不要盲目的去锻炼，否则不仅达不到降低血压的作用，反而会给身体带来极大的负担。

高血压患者在刚开始运动的时候不要过于着急，一定要选择强度比较低的运动再进行慢慢的调高，让自己的身体去适应，刚开始可以选择散步或者慢跑，因为凡事也是需要一个过程的，同时也要把握好适当的运动时间。可以选择能够舒缓情绪的运动，比如太极拳，游泳，瑜伽等，这些都是能够促进血液循环，帮助降低血压，还能够缓解整个人的情绪。

最后对于高血压患者来说，还是要坚持运动，长期坚持下来是有很好的作用。

Answer 2

可以去散步，可以去练太极拳，也可以去慢跑，千万不可以做剧烈的运动。调节好自己的情绪，一定要注意保暖，保护好自己的关节。

Answer 3

我认为高血压患者在平常的时候就要进行适当的运动锻炼，他们可以通过走路慢跑来提升自己的身体抵抗能力；在运动的时候一定要注意提前热身，身体在出现一些变化的时候，就应该及时停止运动，以免给自己造成更大的伤害。

Answer 4

最好选择有氧运动。要注意锻炼的强度，要调节好自己的呼吸，同时也要循序渐进，不要让身体有太大的负担。