Question

香薰有助于睡眠吗

Answer 1

使用香薰是可以治疗失眠。

因为香薰中某些的成分有改善情绪、放松神经的作用，而且是根据个人喜好，或是针对身体某种情况而特制，所以具有很好的镇静以及缓解失眠的症状。

但如果想要针对失眠的香薰，这时候可以选择薰衣草精油。它不仅有清新淡雅的香味，同时还有助于镇静安眠。

失眠的患者可以在临睡前将薰衣草精油滴在枕巾部位，如果是电熏香，这时候可以插上电让香薰挥发一会儿作用，这样都可以很好的帮助睡眠，但是使用量不可过多，否则会造成精神亢奋，从而加重失眠，这样就得不偿失。

改善失眠的方法

1、心情疗法

睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。

2、睡前泡脚

脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量，但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。

3、饮食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。