Question

夜里睡不着怎么办

夜里睡不着怎么办？昨晚在床上滚了好久都没睡着，近段时间都这样。

Answer 1

夜里睡不着在日常生活中比较常见，短期内出现夜里睡不着，如近期有些事情影响睡眠，学生出现期末考试或非常重要的考试，着急、焦虑导致睡不着觉，病因去除，即考试结束后立刻能够睡好，无需治疗；而时间较长的睡不着觉要进行干预，处理办法如下：调整作息时间，尽量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的时间或不要午睡，尽量挪到晚上的时间点去睡觉，晚上要等到有睡意的时候再上床睡觉

Answer 2

夜里睡不着怎么办？失眠有很多原因。兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、精神紧张、烦闷等精神因素常可引起失眠；光和空气污染、环境改变、噪音、工作和学习压力过重等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
我看过有一种茶，据说可以调理失眠的，而且效果还可以，可以在这里看看了解一下： http://chang.baidu.com/eegxce 希望能对你有用哦。

Answer 3

睡不着就”不睡“呗！干脆找本知识性很强的教科书，躺在床上，看着看着，不睡也就睡着了－－这叫”看书催眠法“！据说100个人中，至少有99个人能达到有效催眠的效果。我就是这么做的。

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题