Question

感觉患了强迫症，很焦虑，影响到个人生活，怎么办？

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Answer 1

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

我们每天会遇到很多事，另外又总对生活的很多事都在揣测，多疑，多想，这甚至影响我们自身精神状态和日常生活。

要想改观自己大脑的这种习惯化的思维模式，就是要从根源上出发，去察觉看到你自己内在心理所存在的矛盾心理，打破强迫思考的思维方式。以下三点建议可以参考。

1、当自己多想的时候，第一时间察觉到，感应到自己在多想，想一些与现实无关的，或者解决不了的控制不了的无用分析思考的时候，及时暂停，去投入当下所应该做的事情上。

2、接纳的当下的现实状态。也许你可能因为那些影响，导致自己无心做事，允许自己当下的这个状态，但重要的事不要去主观意识强化思考，强化负面分析。

3、当自己状态很差的时候，头晕各种症状出现的时候，不要急着去排斥它，解决它。而是要看到它，允许它，不要排斥它，去除精神交互作用，带着这种单一的难受感投入当下的事情上，当你的注意力可以融入当下，慢慢的那些症状感受它自己就会慢慢消失。

心理治疗，重要的事要靠自己不断的去理解，运用，领悟，实践，不断觉察，不断优化。

Answer 2

看医生。如果症状已经严重影响到个人生活，千万不要放任不管，要看医生，之后根据医嘱进行治疗。

Answer 3

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，多和家人和朋友进行清楚，自己可以出去走一走散散心，让自己的身心放轻松就可以了。

Answer 4

看医生。心理医生能够帮助你排解心中的焦虑，也能够给你开一些能够治病的药物，就能够让你早日康复。