Question

睡眠不足对皮肤有哪些影响？

Answer 1

睡眠不足对皮肤会产生很大的影响，比如会导致皮肤变是很干涩、长色斑等等，需要及时检查治疗。

1、干涩：经常性的睡眠不足，不但对身体有很大的影响，对皮肤的影响也是比较大的，因为皮肤细胞一般是睡着后在晚上的时候再生，此时脑部处于休息状态，血液能集中到皮肤表层以及五脏六腑中，不断的在运送氧气和营养，若是睡眠不足，皮肤细胞的再生工作就无法运行，所以皮肤会表现得干涩、松驰、缺水等现象。

2、长色斑：睡眠不足会影响体内的新陈代谢速度，影响皮肤微血管的畅通运行，旧的角质总是在皮肤表层，所以皮肤会变是很粗糙，久而久之会产生色斑。

如果睡眠好，皮肤的各项组织能够正常运行，得到充足的养分，那么皮肤会表现得光滑且很有弹性。患者若长期睡眠不足会感觉身体乏力、疲惫等症状，所以建议及时就医检查，可以在医生的指导下服用一些安神脑液或是谷维素等药物调理一下。

Answer 2

睡眠质量其实跟我们的皮肤息息相关，现在的人工作压力都很大，每天都很忙，有的时候甚至要通宵加班，只要通宵一晚上，第二天早上我们就可以看到皮肤的状态非常差，不仅脸色蜡黄，还会有很浓重的黑眼圈，而且这些是一时半会儿都消不了的，所以这就可以见到睡眠对我们保养皮肤有多重要。

那么通常来说，为了让自己的皮肤更好，也为了让我们的身体更加健康，一般人的睡眠都要保持在八个小时左右才是最合理的，而且这个八个小时不是说什么时候都可以，一定要坚持在十点半左右的时候就睡觉。

2.运动

毛孔里每天都会有一些灰尘以及一些化妆残留的化学物质在里面，所以我们要做的就是让自己的毛孔打开，然后将所有的毒素全部排出体外，这个时候运动就是一个最好的选择，随着我们出汗毛孔中的毒素就会被代谢出去。

而且运动对于我们的心脑血管健康也是很有帮助的，有一些人上了年纪以后，就会因为血液循环减慢，身体代谢能力也不如前，出现很多的问题。如果坚持运动的话，那么心脑血管疾病就会远离我们的身体，让我们更加健康，皮肤也会随之变得更好。

3.营养

大部分人将护肤借助于外力，比如说购买很昂贵的护肤品，但实际上忽略了自己身体的营养健康，就会给我们的皮肤带来很多的麻烦。就比如营养不良就会让我们脸色发黄，如果吃过油腻的东西，就会让我们的皮肤毛孔粗大。

所以在我们日常生活中，一定要讲究营养搭配平衡，不能吃的太油腻，但是也不要没有营养，最好是吃一些能够补充胶原蛋白的食品，这样的话，我们的皮肤看起来会更加的年轻化。

吃东西的时候，我们也一定要注重营养搭配，就比如水果，有一些糖分比较高的，我们就要少吃一些，即使是不爱吃蔬菜的朋友也要，因为自己的身体健康和皮肤状态多吃一些。

4.抗糖

皮肤变老是在所难免的，这是一个正常的自然循环的规律，但是我们有一些事情，如果做了以后，就会让我们的皮肤加速衰老，这就是我们自身的问题了，就比如吃糖分太高的东西，就是很危险的一个事情。

我们看到那些比较美的女生，一般来讲都不会碰糖分比较高的食品，而且即使是喝奶茶之类的，也会选择无糖的。不管是奶制品还是糖类制品，对我们的皮肤的危害都非常大，不仅容易让我们冒痘痘，还会给我们的毛孔造成难以修复的损伤。

5.防护皮肤

我们日常的护肤工作做的再好，也抵不过紫外线的照射，不管我们之前用了多么好的化妆品，还有保养品，只要经过了紫外线的照射，那么所有的努力就全部白费了。所以紫外线对我们的皮肤杀伤力可想而知。

所以，不管我们是否出门，只要早上起来洗完脸，做好基础的护肤以后，就一定要涂上防晒。出门的时候最好再打上防晒伞，只有这两种防晒的方法加在一起，我们的皮肤才能真正的变好。

6.补水保湿

这是很多人都知道的一个工作，但是大部分人就将补水保湿，仅仅是当做因为皮肤太干而进行保湿，不是为了真正的让皮肤变好。

其实想要自己的皮肤变好，从根本上来说就只有一个方法，就是做好基础的护肤。不管是什么样的功效类产品，都需要在保湿的基础之上进行。否则的话，再多的营养品，皮肤吸收不了，还是会营养过剩，导致出现妆容不服帖的情况。