强迫症的解决办法
强迫症的解决办法
强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。下面就是我整理的强迫症的解决办法，一起来看一下吧。
1全球3000万人患“完美强迫症”
“因为强迫人格、强迫行为来心理咨询的，大多是职场白领，其中处于管理层的占相当的比例。”心理咨询专家介绍，近几年来，咨询强迫行为的人群逐年上升，在北京、上海、广州等竞争压力大的城市尤其多见，男女比例约为6：4。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。
有些大学生在看书时，只翻到某一页，反复地看，就怕这一页的知识没吸收进去；进寝室时，一定要左脚进门；有些教师改试卷时，会反复核对答案，生怕批错了考卷。“一些和数字符号等打交道的职业人群，也特别容易出现强迫症状，比如会计、银行职员等。”
2有强迫症状不一定就是强迫症
心理咨询师指出，“别轻易给别人贴上强迫症的‘标签’!”。出现强迫症状不一定就是强迫症，后者是一种常见的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的终身患病率约为1%-2%，75%的患者在30岁前发病。
带有强迫症状的正常人与强迫症患者的`差别就在于，强迫症状的严重程度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间)，以及由此引起的心理冲突的程度。
童年潜意识的影响似乎十分重要。举个例子：李亮的母亲是个完美主义者，并将这种“完美情结”从小灌输给她，处处暗示她做事要完美。李亮在读大学时，由于没有压力，行为正常。担任管理人员后，各方面的压力诱发了她的强迫行为。
“从遗传的角度说，父母双方有强迫症，子女的发病率在7%-8%左右。”专家说，此外，一些器质性因素比如癫痫、小时候摔过跤等等，也可能会导致强迫症的发生。
3强迫症是“怪病”还是“时尚病”？
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完还想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和别人握过手或者摸过钱、去过卫生间之后。冬天手都洗得发白了，但就是控制不了。”王小姐找心理医生咨询强迫症时，希望医生能帮她一下。和王小姐一样，大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛，因为他们觉得这太难堪了，不好意思寻找帮助，总觉得自己患的是世界上独一无二的“怪病”。
电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”、“网络综合征”、“手机强迫症”，这些“时尚病”是社会进步的一种代价。
温馨提示：据了解，在所有的心理疾病中，有强迫症或有强迫行为的患者占20%，其中白领占20%-25%，因此，心理咨询师提醒您，强迫症要注意调节和治疗！
强迫症如何调节和治疗?
1、转移注意力
当我们反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
2、不做完美主义者
强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态就行了。
3、调整生活状态，学会自我放松
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
4、综合治疗摆脱强迫症
心理科专家指出：强迫症并不可怕，也不是什么不治之症，通过认知行为疗法，或者心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法，成千上万的强迫症患者已经克服了强迫症状，开始发现生命中更多的可能性，能够解决生活中遇到的问题，感受到快乐和幸福，在成长和改变的道路上你并不孤单。摆脱强迫症，你也一样可以做得到。
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