如何克服说话紧张脸红?

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星座家17
2022-06-29 · TA获得超过6666个赞
知道大有可为答主
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我们身边肯定有这样的人怕在公众场合发言,由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验,往往在发言时显得异常紧张和恐惧,张口说话时往往紧张就脸红,声音颤抖,坐立不安等 ,这样尴尬的经历,会给当事人造成精神恐惧和折磨,越发惧怕和不喜欢在公众场合说话,甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况,说话紧张脸红该怎么办?,如何克服这种恐惧的心理,下面介绍几个方法,不妨一试。

1.告诉自己紧张是正常的

很多时候,在公众场合发言时,很多人都会有不同程度的紧张。即使经验丰富的人,也难免会有些许的紧张。发言时,应该告诉自己紧张是正常的,不紧张是不正常的,带着紧张,开始自己的发言,在发言的过程中,不妨放大声音,逐渐专注于自己发言的内容,并且尽可能地注视你的听众,不知不觉间,紧张早已不在,你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。紧张并不可怕,我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张,越这样,越紧张。不过,在发言前做做深呼吸,用目光正视每一个听众,这样会让自己轻松些,紧张的程度会降低。

2.养成大声说话的习惯

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑--能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

就紧张现象来解决紧张,这个路子不通,解决不了根本问题,训练营是从根本上来解决紧张脸红心理这个问题,接下来分享的是紧张脸红的学习案例,大家一起见证他的学习成果,希望他们的改变对你有所启发,任何问题的解决都是需要过程的,所有案例见证,所获得的成果,都是通过学习和训练获取。

曾经的我因为上小学时,特别害怕和老师说话,害怕上课回答问题,害怕和男同学说话,而且一说话就是会脸红,心跳加速,从来都没有好好地表现过自己。后来参加工作后,领导安排我做一个“招投标流程”的培训,当着公司20人左右的面,自己已经紧张到其它事情都不会做了,而且失眠,双腿发软。这次以后,我更看扁我自己,没出息,扶不了墙的阿斗,内心一次次的把自己推向快崩溃的边缘,自己永远永远也突破不了自己,注定在这岗位上“默默无闻”了。参加训练营后,惊喜地发现内心阴影面在慢慢向阳而生。这种感觉真的很好,内心打开了,整个人活泼了,家庭矛盾也少了,心情自然也变好了。公司组织了一个员工代表和厂家沟通会议,这次是我组织会议,整个会议约1.5小时,感觉自己很轻松,很自然,没有脸红心跳加速的情况。
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