越吃越瘦的食物 减脂期必知的吃瘦方法?
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在减脂期间,以下食物可以帮助我们越吃越瘦:
1. 冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。 此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2. 黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3. 丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。 此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4. 白萝卜:也有通气和促进排便的作用。
5. 紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6. 韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7. 绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
在减脂期间,除了选择合适的食物,还需要注意饮食的搭配,保证营养的均衡。同时,合理的运动也是减脂期必要的手段。
1. 冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。 此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2. 黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3. 丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。 此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4. 白萝卜:也有通气和促进排便的作用。
5. 紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6. 韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7. 绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
在减脂期间,除了选择合适的食物,还需要注意饮食的搭配,保证营养的均衡。同时,合理的运动也是减脂期必要的手段。
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