Question

晚上几点睡是熬夜？

Answer 1

目前医学上尚无熬夜的严格定义，熬夜的通俗说法指”晚睡“。

当熬夜指晚睡时，由于并无严格定义，因此每个人的定义不同，有些人觉得超过11点就是在熬夜，有些人天生睡得较晚，认为凌晨1点睡也不算熬夜，没有统一的说法。

在医学上，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。即不打破自身生物钟的睡眠方式，就不算是“熬夜”。假如平时睡觉的时间规律，都在凌晨12点睡，早上8点起，则不算是“熬夜”。假如某天晚上凌晨2点才睡，打破了自身的睡眠规律，则属于“熬夜”。

长期熬夜可能会导致体内激素分泌异常，并且还有可能会导致出现其他疾病，并且会导致白天出现困倦、嗜睡的情况，影响正常生活，所以不建议经常熬夜。

平时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，对身体健康有益。

从中医的理论看来，晚上11点到晚上1点被称为子时。这个时候是胆休息的时候。按照中医理论，如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害。会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。
晚上1点到晚上3点是称为丑时，如果这个时间段不睡觉，会导致肝损害，长时间可能会导致色素沉着等。
3点到5点是称为寅时，晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。

Answer 2

23点以前睡觉通常能够保证充足的睡眠时间，所以睡眠质量通常相对较好；如果23点以后睡觉可能会出现睡眠不足的情况，从而引起头晕、乏力等不适症状，所以睡眠质量通常会相对低下；除此之外，23点到第二天凌晨1点期间，通常属于肝经最旺的时间，若23点以后睡觉可能会加重肝脏的负担，所以23点以后睡觉通常算熬夜。需要注意的是，若患者23点以后睡觉，但达到7-8小时的标准睡眠时间，通常是不算熬夜的。

Answer 3

通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。

熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害，熬夜容易造成皮肤状态较差，如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态，容易产生饥饿感，因此可能会在深夜进食，导致消化问题，如便秘、消化不良等情况，同时也会出现体重上升的烦恼。同时，熬夜会导致机体疲劳，在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况，还会出现脱发，部分女性会出现月经紊乱的情况。

因此，建议人们避免熬夜，也要养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。