Question

滑雪视频双板滑雪教学教程

Answer 1

双板滑雪教学教程如下：

八字蹬坡关键步骤

第一步：

双板呈倒八字状态，面朝山上站立，用两板的内刃刻住雪面形成支撑，雪杖则放在身体两侧，起辅助支撑的作用。

第二步：

保持雪板的倒八字状态，膝盖保持微曲，轻抬一侧雪板，重心放在另一侧雪板，往上跨一小步，继续用内刃刻住雪面随即移动。另一侧雪板重复上述动作。

难点及诀窍

1. 雪杖的支撑作用在整个八字蹬坡的过程中会非常重要，尤其是对于初学者来说。雪杖可以交替支撑在雪板的外侧或者内侧，而支撑在外侧会更简单一些。

2. 在交替上蹬的过程中，板尾容易打架，这就需要一定的练习去习惯这个动作。

3. 抬起雪板时不需要抬的很高，能跨过另一块雪板即可，步子不需要迈很大，因为步子越小越简单。

4. 在抬板上蹬的过程中，支撑板的内刃一定要稳稳的刻住雪面，否则容易打滑，上蹬就会显得很累。

5. 上蹬需要有一个良好的节奏和稳定的步伐，这样可以节省你的体力。

基本站姿

基本站姿是双板滑行中最基础又万分重要的姿态，这个姿态对了，以后的一切滑行都会变得简单。如果这个姿态有问题，那么一切都会有问题，双板滑行基于此。

基本站姿关键步骤

1. 保持双板平行、与胯同宽；

2. 双膝微屈，小腿略微前倾，小腿的胫骨轻贴鞋舌的同时小腿肚子贴着鞋帮后侧；

3. 上身以髋关节为轴，略微前倾，前倾角度和小腿前倾角度一致；

4. 双臂呈环抱状向前伸出，然后打开两手到比肩略宽；

5. 两臂自然放于身体两侧，双手的高度和肚脐眼齐平；

6. 手腕自然回正，保证虎口朝前，手腕不内扣、不外翻；

7. 收紧腹部核心，抬头、目视前方；

8. 检查身体的重心是否居于前后左右四个方向上的中间位置。