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猕猴桃,鲜枣,香蕉,蜂蜜等
最好前一天晚上吃,第二天一早大便!
早上起床后要先喝一大杯水!
便秘一般是由生活不规律引起的!每天早上是最容易排便的时候,有了感觉赶快去,别憋着。养成好习惯!
如果要治疗便秘,可吃“麻仁润肠丸”是中药,无副作用!
或者用开塞露。 你是长期便秘还是因为出差什么的水土不服造成的短期便秘?长期的话调整饮食,短期的话我觉得按摩比较有效。
按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。
饮食治疗:饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
还有一点就是饮食要有规律,早餐最好吃粗粮,而且一定要吃,饭不必多吃,水果蔬菜必吃,虽然大家都知道,但是提醒一下是有必要的,腹部运动很重要,能有效缓解便秘,如果你的舌苔很厚,那么你的便秘就是长期的了,需要长期食疗,舌苔变薄,便秘缓解,你就成功了
最好前一天晚上吃,第二天一早大便!
早上起床后要先喝一大杯水!
便秘一般是由生活不规律引起的!每天早上是最容易排便的时候,有了感觉赶快去,别憋着。养成好习惯!
如果要治疗便秘,可吃“麻仁润肠丸”是中药,无副作用!
或者用开塞露。 你是长期便秘还是因为出差什么的水土不服造成的短期便秘?长期的话调整饮食,短期的话我觉得按摩比较有效。
按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。
饮食治疗:饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
还有一点就是饮食要有规律,早餐最好吃粗粮,而且一定要吃,饭不必多吃,水果蔬菜必吃,虽然大家都知道,但是提醒一下是有必要的,腹部运动很重要,能有效缓解便秘,如果你的舌苔很厚,那么你的便秘就是长期的了,需要长期食疗,舌苔变薄,便秘缓解,你就成功了
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